जब दोपहर में प्रदर्शन में कमी आती है, तो कई लोग कैफीन पर भरोसा करते हैं। सीढ़ियाँ चढ़ना अधिक प्रभावी हो सकता है।
एक अनुवर्ती प्रशिक्षण सत्र के बाद, गले की मांसपेशियां आमतौर पर पहले की तुलना में कम गंभीर होती हैं। इसमें इम्यून सिस्टम अहम भूमिका निभाता है।
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म्यूनिखजो कोई भी लंबे समय से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं है, वह खेल जीवन में प्रवेश करते समय खुद को जल्दी से अभिभूत कर सकता है - और खुद को नुकसान भी पहुंचा सकता है। जर्मन स्पोर्ट यूनिवर्सिटी कोलोन के ऑनलाइन परीक्षण में अपने जोखिम को स्पष्ट करें।
प्रोटीन मांसपेशियों के सबसे महत्वपूर्ण निर्माण खंड हैं। इसलिए कई एथलीट मजबूत और फिटर बनने के लिए बहुत अधिक प्रोटीन पर भरोसा करते हैं। लेकिन कितना उपयोगी है और कौन सा इष्टतम है?
बैठना घातक हो सकता है। सरल मारक: आंदोलन। खुराक महत्वपूर्ण है।
जर्मन कितने स्वस्थ रहते हैं? और पोषण, फिटनेस, धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने के मामले में वे अपने पड़ोसियों की तुलना कैसे करते हैं?
म्यूनिखएथलीटों को "प्यास से अधिक" शुद्ध पानी भी नहीं पीना चाहिए: चरम मामलों में, इसका बहुत अधिक जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।
म्यूनिखलगभग हर एथलीट प्रशिक्षण चोटों को जानता है। अतिरिक्त अभ्यास के साथ जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
ताई-ची अपनी प्रवाहमान गतियों से न केवल काल्पनिक विरोधियों को, बल्कि जोड़ों के दर्द पर भी नियंत्रण रखती है।
म्यूनिखनियमित व्यायाम कई बीमारियों से बचाता है - स्ट्रोक से लेकर मधुमेह से लेकर कैंसर तक। हालांकि, इस घटना के पीछे आणविक तंत्र अभी भी काफी हद तक अज्ञात हैं।
जो लोग गहन खेल करते हैं वे बहुत अधिक ऊर्जा जलाते हैं - लेकिन आमतौर पर बाद में उन्हें भूख कम लगती है। इस विरोधाभास की व्याख्या मस्तिष्क में है।
दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाकर फिट रहना - यह विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह है। लेकिन मांसपेशियों को मजबूत करना भी जरूरी है। ऐसा कम ही लोग सोचते हैं।
क्या इससे फर्क पड़ता है कि आप सुबह व्यायाम करते हैं या शाम को? तथापि! दोनों प्रभावी हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से।
व्यायाम स्वस्थ है, लेकिन आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं। यदि आप अप्रशिक्षित हैं और अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो आप उनके सेलुलर बिजली संयंत्रों को पंगु बना सकते हैं।
आसान क्यों है जब शिखर तक पहुँचने का रास्ता कठिन है? पहाड़ों में छुट्टियां बिताने वाले ज्यादा से ज्यादा लोग खुद से यही कह रहे हैं। समस्या: उनमें से कई आकस्मिक पर्वतारोही हैं जो अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं ...
आंदोलन की कमी और मोटर प्रशिक्षण की कमी कई संतानों को सकल मोटर पुरुषों में बदल देती है। स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी परिणाम हैं ...
जर्मनी बीमार बैठा है। जर्मनी में आज बहुत से लोग बड़े पैमाने पर गतिहीनता में रहते हैं। एक वास्तविक विदेशी शब्द: खेल।
गलत उपकरण, अपर्याप्त कौशल, जोखिम भरा व्यवहार - ये स्की ढलानों पर गिरने के सबसे आम कारण हैं, कभी-कभी गंभीर परिणामों के साथ। जर्मन डॉक्टरों ने सुरक्षित प्रस्थान के लिए सुझाव दिए हैं।
शक्ति प्रशिक्षण या धीरज खेल? दोनों ही फिटनेस के लिए अच्छे हैं। लेकिन रनिंग एंड कंपनी का एक अतिरिक्त फायदा है: वे सेल एजिंग को धीमा कर देते हैं।
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