एथलीट: बहुत अधिक पानी जीवन के लिए खतरा है

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म्यूनिखयदि आप पसीना बहाते हैं, तो आपको ईंधन भरना होगा। हालांकि, किसी को भी "प्यास से अधिक" शुद्ध पानी नहीं पीना चाहिए: इसका बहुत अधिक मात्रा में चरम मामलों में जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है। लोयोला यूनिवर्सिटी के जेम्स विंगर के आसपास के खेल चिकित्सक इसके खिलाफ फिर से चेतावनी दे रहे हैं. उसकी सरल सलाह: अपनी प्यास बुझाने के लिए केवल इतना ही पिएं।

सोडियम की कमी से खतरा पैदा होता है, क्योंकि पसीना आने पर यह बड़ी मात्रा में खो जाता है। अगर एथलीट बहुत ज्यादा पीता है, तो खून और भी पतला हो जाता है। तब रक्त में सोडियम की मात्रा और शरीर की कोशिकाओं में एक मजबूत असंतुलन होता है। भौतिकी के नियमों का पालन करते हुए, जहाजों से कोशिकाओं में पानी बहता है - वे सूज जाते हैं। एडिमा जानलेवा हो सकती है, विशेष रूप से फेफड़ों और मस्तिष्क में, जो खोपड़ी में नहीं फैल सकती।

उनींदापन, चक्कर आना, उल्टी

"व्यायाम से जुड़े हाइपोनेट्रेमिया" (ईएएच) को डॉक्टर इस गंभीर स्थिति को कहते हैं, जो बार-बार घातक होती है। संकेतों में उनींदापन, चक्कर आना, उल्टी, कभी-कभी कंपकंपी और ऐंठन, और चेहरे, हाथों और पैरों की सूजन शामिल हैं। व्यायाम के दौरान वजन बढ़ना भी संदिग्ध है - यह अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण होता है।

न केवल मैराथन धावक, ट्रायथलीट या सॉकर खिलाड़ी कभी-कभी ईएएच विकसित करते हैं - लंबी पैदल यात्रा या यहां तक ​​​​कि योग के बाद भी, जिसे इतना कोमल माना जाता है, कुछ एथलीटों में सोडियम की महत्वपूर्ण कमी होती है।

शरीर को सुनो

यह महत्वपूर्ण हो सकता है यदि एथलीट अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं और जरूरत से ज्यादा पीते हैं। यह आइसोटोनिक पेय पर भी लागू होता है, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, लेकिन किसी भी तरह से रक्त में पाए जाने वाले समान एकाग्रता नहीं होती है।

दूसरी ओर, निर्जलीकरण का डर ज्यादातर निराधार है। स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ विंगर कहते हैं, "एक एथलीट अपने शरीर के वजन का तीन प्रतिशत तक कम कर सकता है क्योंकि तरल पदार्थ के नुकसान के कारण उसके प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।" मांसपेशियों में ऐंठन या हीट स्ट्रोक को तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से रोका नहीं जा सकता है: "आपको हीट शॉक मिलता है क्योंकि आप बहुत अधिक गर्मी पैदा करते हैं, इसलिए नहीं कि आप निर्जलित हैं," विशेषज्ञ कहते हैं।

हाइपोनेट्रेमिया का एक गंभीर रूप जीवन के लिए खतरा है और इसका इलाज डॉक्टर द्वारा नियंत्रित, खारा संक्रमण के क्रमिक प्रशासन के साथ किया जाना चाहिए। (सीएफ)

स्रोत:

थर्ड इंटरनेशनल एक्सरसाइज-एसोसिएटेड हाइपोनेट्रेमिया कंसेंसस डेवलपमेंट कॉन्फ्रेंस, कार्ल्सबैड, कैलिफ़ोर्निया, 2015, क्लिनिकल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट मेडिसिन: जुलाई 2015 - वॉल्यूम 25 - अंक 4 - पी 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221 का विषय

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