महान बैठे

इंग्रिड मुलर एक रसायनज्ञ और चिकित्सा पत्रकार हैं। वह बारह वर्षों तक की प्रधान संपादक रहीं। मार्च 2014 से वह फोकस गेसुंधेत, हेल्थ पोर्टल ellviva.de, पब्लिशिंग हाउस लिविंग क्रॉसमीडिया और rtv.de के हेल्थ चैनल के लिए एक स्वतंत्र पत्रकार और लेखक के रूप में काम कर रही हैं।

नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।

जर्मनी बीमार बैठा है। जर्मनी में आज कई लोग बड़े पैमाने पर गतिहीनता में रहते हैं। एक वास्तविक विदेशी शब्द: खेल।

जर्मनी में हर वयस्क दिन में औसतन सात घंटे बैठता है। कामकाजी लोगों के बीच बैठने के घंटे और भी बढ़ जाते हैं - हर तीसरा व्यक्ति अपनी पीठ के बल नौ घंटे से अधिक समय बिताता है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: औसतन, टेलीविजन के सामने या इंटरनेट पर तीन घंटे का खाली समय होता है। यदि आप सब कुछ जोड़ दें, तो व्यायाम या खेल के लिए शायद ही कोई समय बचा हो। "जर्मनी में कई लोगों का जीवन काफी हद तक गतिहीन है," टेक्नीकर क्रैंकेनकासे (टीके) द्वारा किए गए व्यायाम अध्ययन का निष्कर्ष है।

जर्मनी स्थिर है

मतदान संस्थान फ़ोर्सा ने टेलीफोन साक्षात्कारों में १८ वर्ष से अधिक आयु के १००० से अधिक जर्मनों से पूछा कि वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी, नौकरी, ख़ाली समय और छुट्टी में कितने सक्रिय हैं। यात्रा ही लक्ष्य है - यह कहावत अब अधिकांश जर्मनों पर लागू नहीं होती है। हर दूसरा व्यक्ति अपने दैनिक गंतव्य तक पहुंचने के लिए कार, बस या ट्रेन से जाता है। यहां ध्यान आलस्य पर इतना अधिक नहीं है, बल्कि दक्षता पर है - क्योंकि ज्यादातर समय यह वास्तव में मोबाइल पेडस्टल्स के साथ तेज होता है।

फ़ोर्सा के प्रबंध निदेशक प्रो. मैनफ्रेड गुलनर कहते हैं, "इस देश में दस में से केवल चार लोग अभी भी अपने दैनिक जीवन में पैदल चल रहे हैं।" लगभग दो तिहाई आबादी को प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम भी नहीं मिलता है - "हर यात्रा सहित कॉपियर के लिए", इसलिए गुलनर। विरल मूवर्स मुख्य रूप से पश्चिमी जर्मनों में पाए जाते हैं, पूर्व के लोग व्यायाम के प्रति अधिक उत्साही होते हैं।

लगभग ५० प्रतिशत नौकरीपेशा लोग भी अपना कामकाजी दिन बैठे-बैठे बिताते हैं - और यहाँ तक कि छोटी-छोटी व्यायाम इकाइयाँ भी अपने व्यस्त दिन-प्रतिदिन के काम में हर दूसरे व्यक्ति के लिए रास्ते के किनारे गिर जाती हैं। जरूरत बहुत बड़ी है: "दो तिहाई जो अक्सर बैठते हैं वे व्यायाम की कमी पर पछतावा करते हैं और दिन-प्रतिदिन की नौकरी करना चाहते हैं," गुलनर कहते हैं। कुल मिलाकर, कामकाजी आबादी का 90 प्रतिशत अपनी कंपनी में व्यायाम के अवसर चाहेंगे - लेकिन लगभग तीन में से एक को कोई अवसर नहीं मिलता।

जो लोग खेल पसंद नहीं करते वे संप्रभुता हासिल करते हैं

हर दूसरा जर्मन भी खेल में भाग नहीं लेता है - हालांकि बहुत से लोग जानते हैं कि व्यायाम स्वस्थ है। जो लोग खेल पसंद नहीं करते वे अब बहुमत में हैं। हालाँकि, वे अच्छा नहीं कर रहे हैं, क्योंकि दोषी विवेक कुतरता है: हर दूसरा आलसी मानता है कि व्यायाम निश्चित रूप से उसके लिए अच्छा होगा। लगभग बहुत से लोग मानते हैं कि वे अपने शरीर में असहज महसूस करते हैं। खेल से बचने वालों का सबसे आम बहाना: कमजोर स्व। वह उनमें से लगभग हर दूसरे के रास्ते में खड़ा होता है और यह सुनिश्चित करता है कि सोफे के आलू उनके दौड़ने वाले जूतों की उपेक्षा करें।
20 के दशक के मध्य से लेकर 50 के दशक के मध्य तक नौकरी के तनाव में रहने वाली पीढ़ी में जाने की सबसे बड़ी इच्छा होती है - उनके व्यायाम की कमी विशेष रूप से स्पष्ट होती है। लेकिन उनकी कई नियुक्तियों के साथ वे अपनी सीमा तक पहुँच जाते हैं - खासकर जब उन्हें एक ही समय में बच्चों की देखभाल भी करनी होती है।

खेल? एक विदेशी शब्द!

जिन्हें खेल पसंद नहीं है वे रोज़मर्रा के रास्तों पर खेल के प्रति उत्साही से कम चलते हैं: जो लोग अपना खाली समय स्क्रीन के सामने बिताना पसंद करते हैं, वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में इधर-उधर नहीं घूमते। छुट्टी पर भी, वह अपने पैरों को ऊपर रखना पसंद करता है, वह पसीने और मांसपेशियों में दर्द के बारे में कुछ भी नहीं सुनना चाहता। एक किताब, एक तौलिया, एक लाउंजर और समुद्र, पूल या झील का स्पष्ट दृश्य - बस! बच्चे अक्सर सक्रिय छुट्टियों के लिए एक बाधा होते हैं। एक सांत्वना: उम्र के साथ मौज-मस्ती करने की इच्छा कम होती जाती है। १८ से २५ वर्ष के आयु वर्ग में, हर दूसरे व्यक्ति से अधिक व्यक्ति डेक कुर्सी पर छुट्टी की सराहना करता है। 60 के दशक के मध्य से, पाँच में से केवल एक व्यक्ति इसके बारे में उत्साहित है।

"आंदोलन अधिक से अधिक लोगों के लिए एक विदेशी शब्द बनता जा रहा है," टीके बॉस डॉ। जेन्स बास। "मुझे यह विशेष रूप से चिंताजनक लगता है कि आबादी का एक पूरा वर्ग व्यायाम से अधिक से अधिक अलग होता जा रहा है - और वह जीवन के सभी क्षेत्रों में।" बास कहते हैं: "हम यह नहीं मानते कि हर किसी में एक खेल तोप है या नहीं, और हम सोफे पर एक आलसी शाम को भी प्रदर्शित नहीं करते हैं।" लेकिन कार्रवाई की जरूरत है। आपको कंपनियों, स्कूलों, किंडरगार्टन और नगर पालिकाओं में शुरुआत करनी होगी। "अन्यथा आप उन लोगों तक नहीं पहुंच पाएंगे जिन्हें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है।"

बस कुछ ही मिनट काफी हैं

कई लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि की मात्रा कम हो रही है - कभी-कभी यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, समय से पहले मौत के जोखिमों में शारीरिक निष्क्रियता पहले से ही चौथे स्थान पर है। यहां तक ​​कि 150 मिनट की मध्यम गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट की खेल गतिविधि स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए पर्याप्त थी। एक प्रभावी "दवा" के रूप में खेल की बहुत अच्छी प्रतिष्ठा है: यह यौन जीवन को प्रोत्साहित करने, हड्डियों को मजबूत करने, हृदय रोगों, मधुमेह और मोटापे को रोकने, अवसाद के समय में दिमाग को उज्ज्वल करने और यहां तक ​​कि मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने वाला माना जाता है।

स्रोत: टीके आंदोलन अध्ययन २०१३: "अपने आप को स्थानांतरित करें, जर्मनी!"

टैग:  वैकल्पिक दवाई लक्षण जीपीपी