मांसपेशियों में दर्द: देखते रहने से क्यों मदद मिलती है

क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।

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एथलीट घटना को जानते हैं: दूसरे प्रशिक्षण सत्र के बाद, पहले की तुलना में दर्द की मांसपेशियां कम गंभीर होती हैं। अधिक भार के कारण मांसपेशियां आगे की चोटों के खिलाफ खुद को बांधे रखती हैं। जाहिर है, कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं जो पहले केवल एक पूरी तरह से अलग कार्य में जानी जाती थी: टी कोशिकाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली सिर्फ घुसपैठियों से शरीर की रक्षा करने के लिए नहीं है। प्रतिरक्षा कोशिकाएं रोगग्रस्त कोशिकाओं को भी साफ करती हैं और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करती हैं। यह तब भी होता है जब अत्यधिक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे-छोटे आंसू दिखाई देते हैं। प्रतिरक्षा कोशिकाएं जिन्हें मरम्मत के लिए बुलाया जाता है, एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं - इससे मांसपेशियों में दर्द होता है।

लंबे समय से यह माना जाता था कि आगे के संपर्क में आने के बाद भड़काऊ प्रतिक्रिया कम गंभीर होती है क्योंकि शरीर को तनाव की आदत हो जाती है। यह यह भी बताता है कि मांसपेशियों में दर्द कम क्यों होता है।

विरोधाभासी घटना

वास्तव में, इसके विपरीत मामला है: भड़काऊ प्रतिक्रियाएं कुछ हद तक मजबूत होती हैं - लेकिन फिर भी कम शिकायतें होती हैं। इस परिणाम ने ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के रॉबर्ट हाइल्डहल और माइकल डेहल के नेतृत्व में शोधकर्ताओं को चौंका दिया।

शोधकर्ताओं ने स्वस्थ स्वयंसेवकों के एक समूह को 28 दिनों के अलावा दो प्रशिक्षण सत्रों की मांग के लिए भेजा था। एक आइसोकिनेटिक डायनेमोमीटर की मदद से, जिसमें पैर एक प्रतिरोध के खिलाफ काम करता है, शोधकर्ता यह मापने में सक्षम थे कि प्रतिभागियों द्वारा कितना अच्छा प्रयास किया गया था।

तुलनात्मक उद्देश्यों के लिए, उनके पास प्रत्येक प्रतिभागी केवल एक पैर के साथ काम करता था। प्रशिक्षण इकाइयों से पहले और दो दिन बाद, शोधकर्ताओं ने परीक्षण विषयों से मांसपेशियों के नमूने लिए - प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित पैर से।

टी कोशिकाएं उपचार को नियंत्रित करती हैं

उन्होंने विभिन्न प्रतिरक्षा कारकों और भड़काऊ प्रक्रियाओं की गतिविधि के लिए मांसपेशियों के नमूनों की जांच की। इस प्रक्रिया में, वे अप्रत्याशित रूप से टी कोशिकाओं की एक उच्च मात्रा में आए जो कठिन प्रशिक्षण के बाद क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर में थे। "टी कोशिकाओं के साथ, हमने अभी तक केवल रोगजनकों का मुकाबला करने के बारे में सोचा है," हाइल्डहल बताते हैं।

इस मामले में, हालांकि, टी कोशिकाओं ने वास्तव में मांसपेशियों को भार के अनुकूल होने में मदद की। वे मरम्मत कार्य के साथ बड़ी संख्या में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बुलाते हैं और संभवतः अपने काम को नियंत्रित करते हैं। मांसपेशियों की मरम्मत तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से की जाती है।

अर्दली मरम्मत करने वाले सैनिक

यह साइट पर भड़काऊ प्रक्रिया को उत्तेजित करता है - दिलचस्प बात यह है कि इससे अधिक शिकायतें नहीं होती हैं। "बहुत से लोग मानते हैं कि सूजन एक बुरी चीज है," डेहले कहते हैं। "लेकिन अगर उन्हें ठीक से विनियमित किया जाता है, तो वे एक सामान्य और स्वस्थ प्रक्रिया हैं जो शरीर को खुद को ठीक करने में मदद करती हैं।" यदि यह व्यवस्थित तरीके से होता है, तो जाहिर है कि इससे मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं होता है।

तथ्य यह है कि व्यायाम के बाद कई एथलीट विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन और एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड लेते हैं, इसलिए वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है।

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