धूम्रपान छोड़ना: बेहतर तरीका
सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।धूम्रपान एक लत है - तदनुसार चमकती छड़ी को अलविदा कहना मुश्किल है। कुछ धीरे-धीरे दूध छुड़ाने पर भरोसा करते हैं, अन्य पूरी तरह से रात भर रुक जाते हैं। शोधकर्ताओं ने अब जांच की है कि कौन सी विधि अधिक प्रभावी है।
कल धूम्रपान बंद करो? निकोटीन के आदी लोगों के लिए, यह एक भयानक विचार है। इसलिए कई लोग अपनी खपत को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करते हैं। धीरे-धीरे दूध छुड़ाने से, वे आशा करते हैं कि उनके पास संयम बनाए रखने का एक बेहतर मौका होगा। इसके विपरीत, अधिकांश धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम खपत को अचानक समाप्त करने की सलाह देते हैं। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने अब जांच की है कि कौन सा तरीका बेहतर काम करता है।
सिगरेट की लत
ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के निकोला लिंडसन-हॉली के नेतृत्व वाली टीम ने लगभग 700 धूम्रपान करने वालों को पुरुषों और महिलाओं को इस प्रयोग के लिए आकर्षित किया। वे सभी धूम्रपान छोड़ने का इरादा रखते थे। औसतन, अध्ययन की शुरुआत में, वे एक दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते थे। तथाकथित Fagerström परीक्षण में, जिसके साथ निकोटीन निर्भरता की डिग्री निर्धारित की जा सकती है, उन्होंने 6 का औसत बिंदु मान प्राप्त किया और इसलिए उन्हें अत्यधिक निर्भर माना गया।
संयोग से, छोड़ने के इच्छुक लोगों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक ने अचानक धूम्रपान बंद करने का अभ्यास किया, दूसरे को धीरे-धीरे अपनी खपत कम करनी चाहिए। पहले सप्ताह में उन्होंने पहले की तुलना में केवल आधा धूम्रपान किया, दूसरे में सिगरेट की मूल मात्रा का केवल एक चौथाई।
अचानक धूम्रपान छोड़ना बेहतर काम करता है
पहली बार में कमी को प्रबंधित करना स्पष्ट रूप से आसान था। लेकिन प्रतिभागियों के इस समूह में से केवल 39.2 प्रतिशत ही चार सप्ताह के बाद पूरी तरह से सिगरेट छोड़ने में कामयाब रहे। जिन प्रतिभागियों ने तुरंत धूम्रपान छोड़ दिया, वे बहुत बेहतर तरीके से सफल हुए: उनमें से 49.9 प्रतिशत चार सप्ताह के बाद पूरी तरह से धूम्रपान मुक्त थे।
यह अंतर लंबे समय तक बना रहा: छह महीने के बाद, जो लोग तुरंत शून्य सिगरेट तक कम हो गए थे, उनमें से 22 प्रतिशत अभी भी परहेज़ कर रहे थे। दूसरे समूह में यह केवल 15.5 प्रतिशत था। जो लोग रात भर धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, उनके पास छोटी और लंबी अवधि दोनों में सफलता की बेहतर संभावना होती है।
यह उन प्रतिभागियों पर भी लागू होता है जिन्होंने प्रयोग से पहले घोषित किया था कि वे धीमी सिगरेट की कमी को प्राथमिकता देते हैं: यहां तक कि उनमें से भी जो संयोग से छोड़ने के रूप में वर्गीकृत किए गए थे, बिना तुरंत करने में सफल रहे।
जर्मनी में 20 मिलियन धूम्रपान करने वाले
संघीय स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, जर्मनी में धूम्रपान सबसे बड़ा परिहार्य स्वास्थ्य जोखिम है। इस देश में लगभग 30 प्रतिशत वयस्क धूम्रपान करते हैं - यह लगभग 20 मिलियन है। 33 प्रतिशत पुरुष धूम्रपान करते हैं और 27 प्रतिशत महिलाएं।
स्रोत: निकोला लिंडसन-हॉली एट अल।: धीरे-धीरे बनाम अचानक धूम्रपान बंद करना: एक यादृच्छिक, नियंत्रित गैर-हीनता परीक्षण एन इंटर्न मेड। ऑनलाइन प्रकाशित 15 मार्च 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
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