इसलिए जर्मन छात्र बुरी तरह सोते हैं
लिसा वोगेल ने Ansbach University में मेडिसिन और बायोसाइंसेस पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभागीय पत्रकारिता का अध्ययन किया और मल्टीमीडिया सूचना और संचार में मास्टर डिग्री में अपने पत्रकारिता ज्ञान को गहरा किया। इसके बाद नेटडॉक्टर की संपादकीय टीम में एक प्रशिक्षुता आई। सितंबर 2020 से वह नेटडॉक्टर के लिए एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में लिख रही हैं।
लिसा वोगेल द्वारा और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।लगभग हर तीसरा छात्र अनिद्रा से पीड़ित है। नींद की उपेक्षा की जाती है, खासकर उच्च ग्रेड में। DAK-Gesundheit के 2018 रोकथाम रडार ने खराब रात की नींद के मुख्य कारण की पहचान की।
शिक्षकों को सुबह कई थके हुए चेहरों को देखना पड़ता है। क्योंकि कई छात्र बहुत कम सोते हैं और नींद की बीमारी से पीड़ित होते हैं। यह 2017/18 स्कूल वर्ष में लगभग 9,300 छात्रों के साथ DAK-Gesundheit द्वारा एक प्रतिनिधि सर्वेक्षण का परिणाम था। छह संघीय राज्यों के 44 स्कूलों के पांचवीं से दसवीं कक्षा के छात्रों ने सर्वेक्षण के दौरान अपने जीवन के तरीके के बारे में जानकारी दी।
सोने की आदतों के अलावा, आहार, दैनिक व्यायाम, मनोवैज्ञानिक कल्याण और ऊर्जा पेय, शराब और सिगरेट जैसे पदार्थों के सेवन के बारे में भी सवाल पूछे गए।
हर तीसरा छात्र अनिद्रा से ग्रसित
परिणाम से पता चलता है कि स्कूली बच्चों में नींद की समस्या व्यापक है: हर दूसरा व्यक्ति नियमित रूप से थकावट और थकान से पीड़ित होता है। ये रोजमर्रा की जिंदगी में उल्लिखित सबसे आम शिकायतें हैं। यहां तक कि हर तीसरा छात्र नियमित रूप से अनिद्रा से पीड़ित होता है। "रात में, छात्र अपने स्मार्टफोन में पूरी बैटरी का ख्याल रखते हैं, लेकिन वे अब अपनी बैटरी को पर्याप्त रूप से चार्ज नहीं करते हैं," डीएके-गेसुंधेट के सीईओ एंड्रियास स्टॉर्म ने टिप्पणी की।
बहुत सारा स्क्रीन समय, कम नींद
यह लंबे समय से ज्ञात है कि स्मार्टफोन, टैबलेट और टेलीविजन के सामने दैनिक समय नींद की अवधि और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्क्रीन पर घूरने का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर शाम के समय। एक ओर, नीली रोशनी दिन के उजाले के समान होती है और आपको परेशान करती है। हालाँकि, सबसे बढ़कर, मन को विश्राम नहीं मिलता।
जैसे-जैसे छात्र बड़े होते जाते हैं, स्क्रीन टाइम बढ़ता जाता है, रोकथाम रिपोर्ट से पता चलता है। नौवीं और दसवीं कक्षा के लगभग एक तिहाई छात्र सभी प्रकार के मॉनिटर और डिस्प्ले के सामने चार घंटे से अधिक समय बिताते हैं।पांचवीं और छठी कक्षा में यह आंकड़ा नौ प्रतिशत है।
"स्मार्टफोन आपकी नींद लूटते हैं"
दिन में चार घंटे से अधिक स्क्रीन टाइम वाले छात्र अपने सहपाठियों की तुलना में काफी कम सोते हैं। प्रवृत्ति सभी वर्गों में देखी जा सकती है। "स्मार्टफोन छात्रों की नींद लूटते हैं," अध्ययन निदेशक प्रो. रेनर हानेविंकेल कहते हैं।
बच्चों और किशोरों की नींद की जरूरतें बहुत अलग होती हैं। हालांकि, 13 साल तक के बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घंटे और 14 से 17 साल के बीच के युवाओं के लिए आठ से दस घंटे की सिफारिश की जाती है। चार घंटे से अधिक स्क्रीन समय के साथ नौवीं और दसवीं कक्षा के छात्रों को औसतन सात घंटे की नींद ही मिलती है। यह बहुत कम है।
कम नींद, अधिक तनाव
नींद की कमी के परिणाम होते हैं: रोकथाम रिपोर्ट कम नींद की अवधि और छात्रों के तनाव के स्तर के बीच संबंध दर्शाती है। छात्रों को जितनी कम नींद आती है, वे उतना ही अधिक तनाव महसूस करते हैं। यह एक दुष्चक्र हो सकता है: तनाव, जिसमें मीडिया द्वारा ट्रिगर किया गया तनाव भी शामिल है, आपकी नींद उड़ा देता है। और जिन लोगों ने पर्याप्त नींद नहीं ली है वे कम उत्पादक हैं और इस प्रकार अधिक जल्दी तनावग्रस्त हो जाते हैं। आधी लड़कियां अक्सर या बहुत बार तनाव में रहती हैं। लड़कों के लिए यह तीसरा है।
अपने स्मार्टफोन को मुफ्त में याद दिलाएं
अध्ययन के नेता हानेविंकेल ने स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए डिजिटल मीडिया के अधिक जागरूक उपयोग के लिए प्रभावी कार्यक्रमों का आह्वान किया। रात में कमरे से स्मार्टफोन और लैपटॉप पर प्रतिबंध लगाना बेहतर नींद की दिशा में पहला कदम होगा - सिर्फ स्कूली बच्चों के लिए नहीं।
