विटामिन डी: सावधान रहें, ओवरडोज़!
डॉ। एंड्रिया बैनर्ट 2013 से नेटडॉक्टर के साथ हैं। डॉक्टर ऑफ बायोलॉजी और मेडिसिन एडिटर ने शुरू में माइक्रोबायोलॉजी में शोध किया और छोटी चीजों पर टीम के विशेषज्ञ हैं: बैक्टीरिया, वायरस, अणु और जीन। वह बेयरिशर रुंडफंक और विभिन्न विज्ञान पत्रिकाओं के लिए एक फ्रीलांसर के रूप में भी काम करती हैं और काल्पनिक उपन्यास और बच्चों की कहानियां लिखती हैं।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।विटामिन की खुराक आम तौर पर कोई नुकसान नहीं कर सकती है? इससे दूर: चरम मामलों में, उच्च खुराक वाला विटामिन डी जानलेवा भी हो सकता है।
जब 60 वर्षीय हर्बर्ट ई. * ने इंटरनेट पर विटामिन डी की गोलियों का ऑर्डर दिया, तो वह अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कुछ करना चाहते थे। इसके बजाय, उनकी किडनी खराब हो गई और अब उनका नियमित डायलिसिस होता है। क्योंकि अगर बहुत अधिक मात्रा में, माना जाता है कि हानिरहित विटामिन डी की तैयारी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।
सूर्य के प्रकाश को विटामिन में बदलें
विटामिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं - लेकिन उन सभी को भोजन से पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसमें सूर्य विटामिन डी शामिल है। पर्याप्त प्रकाश की आपूर्ति होने पर शरीर त्वचा में इसका उत्पादन करता है।
तैलीय मछली, जिगर या अंडे की जर्दी में भी थोड़ा सा विटामिन डी होता है - हालाँकि, दैनिक आवश्यकता को आहार के माध्यम से पूरा नहीं किया जा सकता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत से लोगों को विटामिन डी की बेहतर आपूर्ति नहीं होती है - खासकर सर्दियों में। विटामिन डी की कमी बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से खराब है। ऑस्टियोपोरोसिस, यानी हड्डियों का नुकसान, इसका परिणाम है।
अगर आप अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप ठंड के मौसम में भी धूप में बाहर जा सकते हैं। या विटामिन डी की खुराक लें - लेकिन यहां सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, जर्मन चिकित्सा पेशे के ड्रग कमीशन को चेतावनी दी जाती है।
इंटरनेट ऑफर्स से दूर रहें
"सुरक्षित ऊपरी सीमा प्रति दिन 100 माइक्रोग्राम विटामिन डी है," विशेषज्ञ लिखते हैं। यह 4,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों से मेल खाती है - यह वह मात्रा है जिसमें आमतौर पर भोजन की खुराक में विटामिन की मात्रा दी जाती है।
800 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की खुराक आमतौर पर पर्याप्त थी। "आपको अपने दम पर उच्च खुराक नहीं लेनी चाहिए," विशेषज्ञों का कहना है। इस मामले में, डॉक्टर द्वारा विटामिन डी के स्तर की नियमित चिकित्सा जांच की सिफारिश की जाती है।
जर्मनी में, 1000 IU / d से अधिक की दैनिक खुराक के साथ तैयार औषधीय उत्पादों को वैसे भी एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। आप इंटरनेट पर विदेशी आपूर्तिकर्ताओं से उच्च खुराक वाले आहार पूरक का ऑर्डर कर सकते हैं।
क्षतिग्रस्त अंग
हर्बर्ट ई. ने एक दिन में 50,000 यूनिट की खपत की। इसके कारण हाइपरलकसीमिया के रूप में जाना जाता है, जो विटामिन डी की अधिक मात्रा का एक विशिष्ट दुष्प्रभाव है। इसका मतलब है कि उसके खून में कैल्शियम का स्तर इतना बढ़ गया कि उसने अपनी किडनी को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया और अंगों में माइक्रोकैल्सीफिकेशन जमा हो गया। क्रोनिक किडनी की कमजोरी का परिणाम था।
विटामिन डी विषाक्तता के अन्य संभावित प्रभाव कार्डियक अतालता, थकान, सिरदर्द और गुर्दे से परे अन्य अंग क्षति हैं।
*संपादक द्वारा बदला गया नाम
