असंयम: युवा महिला एथलीटों की गुप्त पीड़ा

क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।

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असंयम एक वर्जित विषय है। लेकिन कोई मुख्य रूप से वृद्ध लोगों के बारे में सोचता है। वास्तव में, प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेने वाली युवतियां भी अक्सर प्रभावित होती हैं। मांसपेशियों को कम वजन और ज़ोरदार खेल से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन इसके बारे में बहुत कुछ किया जा सकता है।

"कुछ खेलों में पीड़ित लोगों की दर अस्सी प्रतिशत तक होती है," फ्रेसेनियस यूनिवर्सिटी ऑफ एप्लाइड साइंसेज के प्रो. बिरगिट शुल्ते-फ़्रेई बताते हैं। ज्यादातर युवतियों को इसके बारे में बात करने में शर्मिंदगी महसूस होती थी।

गेंद के खेल में समस्या

कई कूदने वाले तत्वों वाले खेल विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं: एथलेटिक्स, वॉलीबॉल, हैंडबॉल या बास्केटबॉल। यह कठिन प्रशिक्षण और श्रोणि तल की मांसपेशियों की एक साथ उपेक्षा के साथ महत्वपूर्ण हो जाता है।

"मूल रूप से, इन खेलों में कठिन मैदान समस्या नहीं है। प्रभाव मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण उत्तेजना निर्धारित करता है। यही कारण है कि आप जॉगिंग देखते हैं, जो पहले एक अलग, अधिक सकारात्मक रोशनी में डूब गया था, "शुल्ते-फ्रे कहते हैं।

ट्रैम्पोलिन जहर है

ट्रैम्पोलिन पर कूदने से अधिकांश लोग प्रभावित होते हैं: नरम, उपज देने वाली सतह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए जहर होती है। इसके अलावा, गंभीर रूप से कम वजन होने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। नर्तक, जिमनास्ट और आइस स्केटर अक्सर एक अच्छे फिगर को काटने के लिए भूखे रहते हैं। उच्च जैव यांत्रिक भार के साथ, असंयम तब एक लगातार परिणाम होता है।

पेल्विक फ्लोर को लक्षित तरीके से मजबूत करें

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लक्षित व्यायाम प्रतिस्पर्धी और उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों की मदद कर सकते हैं। आमतौर पर पहले से ही व्यस्त प्रशिक्षण योजना में अभ्यासों को समायोजित करना मुश्किल हो सकता है - यह शोधकर्ता के लिए भी स्पष्ट है। हालांकि, हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ये विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रम सामान्य एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

स्पष्टीकरण आवश्यक

वैज्ञानिक ने मांगा स्पष्टीकरण- माता-पिता के अलावा प्रशिक्षकों को भी शामिल किया जाए।

“हमें महिला एथलीटों को इस मुद्दे को खुले तौर पर संबोधित करने के लिए प्रोत्साहित करना होगा। यह तभी संभव है जब हम गैर-नाटकीयता और निषेध को हटा दें। ”युवा महिलाओं के लिए कई वर्षों तक एक हल करने योग्य समस्या से पीड़ित होना स्वीकार्य नहीं होगा, क्योंकि कोई भी इसके बारे में बात नहीं करना चाहता है।

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