फ़िटनेस: ई-बाइक से डायबिटीज़ के मरीज़ जा रहे हैं

क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।

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काफी देर तक ई-बाइक सवारों का मजाक उड़ाया गया। पावर्ड टू-व्हीलर्स आपको कई लोगों की सोच से कहीं ज्यादा फिटर बनाते हैं। वे अधिक घटनापूर्ण जीवन के लिए एक आदर्श परिचय हैं, खासकर खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए।

अधिक वजन वाले लोगों को हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह दी जाती है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है और इससे स्वतंत्र रूप से, अधिक वजन होने के स्वास्थ्य परिणामों को भी कम करता है। यह टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है, जो आमतौर पर बहुत अधिक वजन करते हैं। लेकिन जो लोग अपने साथ अतिरिक्त पाउंड ले जाते हैं वे स्वाभाविक रूप से व्यायाम को विशेष रूप से कठिन पाते हैं।

11 प्रतिशत बेहतर फिटनेस

यूके के एक अध्ययन से पता चलता है कि कई लोगों के लिए ई-बाइक एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने टाइप 2 मधुमेह वाले 20 प्रतिभागियों को पांच महीने के लिए एक ई-बाइक प्रदान की। इस समय के दौरान, परीक्षण विषयों के धीरज में औसतन लगभग 11 प्रतिशत का सुधार हुआ। सफलता के लिए क्या बोलता है: प्रतिभागियों में से केवल दो ही समय से पहले अध्ययन से बाहर हो गए। उनमें से 14 को जांच के अंत में अपनी खुद की ई-बाइक भी मिल गई।

हताशा के बजाय आंदोलन का प्यार

अधिक वजन वाले लोगों के लिए साइकिल चलाना एक आदर्श खेल है: यह हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, गति के आधार पर बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है और जोड़ों पर भी कोमल होता है। लेकिन लंबे समय तक चलने पर, हेडविंड या झुकाव में, कई अप्रशिक्षित लोग जल्दी से सांस से बाहर निकल जाते हैं - चाहे उनका वजन कुछ भी हो। इस मामले में, ई-बाइक चलने की इच्छा को धीमा करने से अत्यधिक शारीरिक तनाव के परिणामस्वरूप होने वाली निराशा को रोक सकती है।

"ई-बाइकिंग प्रेरणा बढ़ा सकती है और अधिक वजन के साथ-साथ वृद्ध लोगों की मदद कर सकती है, जिन्हें अन्यथा नियमित फिटनेस के साथ कठिनाइयां होती हैं," बेसल विश्वविद्यालय से प्रो। अर्नो श्मिट-ट्रक्सस बताते हैं।

स्पोर्ट्स डॉक्टर और उनकी टीम ने हाल ही में दिखाया कि ई-बाइक के साथ प्रशिक्षण मोटे शुरुआती लोगों के लिए सामान्य साइकिल की तरह ही फायदेमंद है। इलेक्ट्रिक ड्राइव के साथ, आपको उन्हीं मार्गों पर काफी कम बिजली की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त गति स्पष्ट रूप से आपको लंबे और अधिक ज़ोरदार हिस्सों में महारत हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करती है। अंत में, ई-बाइक के साथ और बिना साइकिल चालक समूहों ने समान रूप से फिटनेस का निर्माण किया था।

इससे भी अधिक: "जो कोई भी नियमित रूप से ई-बाइक के साथ प्रशिक्षण लेता है, वह रक्तचाप, लिपिड चयापचय और मानस जैसे कारकों के संबंध में लंबी अवधि में लाभान्वित होता है," श्मिट-ट्रुक्स कहते हैं।

ई-बाइक: लोकप्रिय, स्वस्थ - लेकिन खतरे के बिना नहीं

यह केवल वरिष्ठ ही नहीं हैं जो लंबे समय से ई-बाइक पर झूल रहे हैं। 2009 के बाद से, बिक्री लगभग पांच गुना बढ़कर 2017 में 150,000 से 720,000 हो गई है। उनमें से अधिकांश तथाकथित पेडलेक हैं: वे धीरे-धीरे समायोज्य विद्युत जोर के साथ अपने स्वयं के पेडलिंग का समर्थन करते हैं।

हालांकि, ई-बाइक बूम में इसके नकारात्मक पहलू भी हैं: अनुभवहीन साइकिल चालक अक्सर तेज गति से आगे बढ़ते हैं जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते। आखिरकार, ई-बाइक 25 किमी / घंटा की शीर्ष गति तक पहुंच जाती है। परिणाम कई दुर्घटनाएं हैं। संघीय सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, जनवरी और सितंबर 2017 के बीच 4,300 पेडलेक सवारों की दुर्घटना हुई, जिनमें से 55 घातक थे। यह पिछले वर्ष की तुलना में 28 प्रतिशत अधिक था। विशेष रूप से तेज-तर्रार ई-बाइक साइकिल चालकों के लिए: हमेशा अपना हेलमेट लगाएं।

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