खड़े रहने से भी रोका जा सकता है मधुमेह

क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।

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टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, शरीर की कोशिकाओं की इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है: कोशिकाएं रक्त शर्करा को कम करने वाले हार्मोन इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रिया करती हैं। यही कारण है कि वे रक्त से ग्लूकोज को अवशोषित करने में कम सक्षम होते हैं। आनुवंशिक प्रवृत्ति के अलावा, मोटापा, कुपोषण और व्यायाम की कमी इस रोग प्रक्रिया में योगदान करती है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि व्यायाम कोशिकाओं की इंसुलिन संवेदनशीलता को फिर से बढ़ा सकता है - और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर में भी सुधार करता है। फ़िनिश शोधकर्ताओं ने अब पाया है कि खड़े होने से शारीरिक गतिविधि और शरीर के वजन की परवाह किए बिना, शरीर की कोशिकाओं द्वारा चीनी के अवशोषण में सुधार होता है।

अपने अध्ययन के लिए, उन्होंने 40 से 64 वर्ष की आयु के 64 अधिक वजन वाले रोगियों की भर्ती की।अपने स्वयं के बयानों के अनुसार, वे सभी प्रति सप्ताह 120 मिनट से कम व्यायाम के साथ एक गतिहीन जीवन शैली जीते थे और चयापचय सिंड्रोम से पीड़ित थे। यह कम इंसुलिन संवेदनशीलता, मोटापा, उच्च रक्तचाप और रक्त में लिपिड के स्तर में वृद्धि के संयोजन की विशेषता है। दूसरी ओर, प्रतिभागियों ने (अभी तक) मधुमेह विकसित नहीं किया था।

दिन में 10 घंटे से अधिक बैठें

कूल्हे से जुड़े मोशन मीटर की मदद से, शोधकर्ताओं ने दिन के दौरान चार सप्ताह के दौरान प्रतिभागियों के बैठने, खड़े होने या चलने का समय निर्धारित किया। औसतन, प्रतिभागी 10 घंटे से अधिक बैठे, औसतन 2.3 घंटे खड़े रहे और औसतन 1.8 घंटे गति में रहे।

बाद के मूल्यांकन से पता चला कि अधिक व्यायाम, जैसा कि अपेक्षित था, इंसुलिन संवेदनशीलता और उपवास रक्त शर्करा में सुधार हुआ - लेकिन अकेले खड़े होने से भी फर्क पड़ा। इसलिए दैनिक खड़े होने का समय बढ़ाने से पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

स्नायु तनाव चीनी ट्रांसपोर्टरों को प्रशिक्षित करता है

संभवतः खड़े होने के लिए आवश्यक मांसपेशी संकुचन ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर GLUT4 के कार्य को बढ़ावा देता है और इस प्रकार ग्लूकोज तेज और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, शोधकर्ता लिखते हैं।

टर्कू विश्वविद्यालय के तारू गर्थवेट कहते हैं, "ये परिणाम लोगों को अपने दैनिक बैठने के समय के हिस्से को खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।" यह विशेष रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम की सिफारिश का पालन नहीं करते हैं।

बाद के एक अध्ययन में, वैज्ञानिक यह निर्धारित करना चाहते हैं कि क्या दिन में एक घंटे बैठने का समय भी ऊर्जा चयापचय और यकृत में वसा की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

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