गर्भावस्था में पीठ दर्द

डॉ। पुनः नेट डेनिएला ओस्टरले एक आणविक जीवविज्ञानी, मानव आनुवंशिकीविद् और प्रशिक्षित चिकित्सा संपादक हैं। एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में, वह विशेषज्ञों और आम लोगों के लिए स्वास्थ्य विषयों पर ग्रंथ लिखती हैं और जर्मन और अंग्रेजी में डॉक्टरों द्वारा विशेषज्ञ वैज्ञानिक लेखों का संपादन करती हैं। वह एक प्रसिद्ध प्रकाशन गृह के लिए चिकित्सा पेशेवरों के लिए प्रमाणित उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के प्रकाशन के लिए जिम्मेदार हैं।

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गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का गर्भवती माँ के जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वे अक्सर शारीरिक परिवर्तन और पेट के बढ़ते वजन से शुरू होते हैं। लेकिन दर्द सहने की जरूरत नहीं है। क्योंकि जमीन पर और पानी में शारीरिक प्रशिक्षण, एक्यूपंक्चर और गर्भावस्था के बेल्ट दर्द को कम करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था से संबंधित पीठ दर्द के कारणों और उपचार के बारे में यहाँ और जानें।

गर्भावस्था: पीठ में अक्सर दर्द होता है

सभी गर्भवती महिलाओं में से आधे से अधिक गर्भावस्था के दौरान पेल्विक फ्लोर या पीठ दर्द की शिकायत करती हैं। यदि गर्भधारण से पहले महिलाओं को पीठ दर्द होता है, तो गर्भावस्था के दौरान लक्षण अक्सर खराब हो जाते हैं। वे आमतौर पर जन्म के बाद चले जाते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को लक्षणों के साथ लंबे समय तक संघर्ष करना पड़ता है।

गर्भावस्था से संबंधित पीठ दर्द पसलियों के नीचे, नितंबों और इलियाक शिखा के बीच के क्षेत्र में पेल्विक फ्लोर दर्द होता है। उत्तरार्द्ध जांघों में विकीर्ण हो सकता है, कम अक्सर निचले पैरों में। लगभग 50 प्रतिशत महिलाएं केवल पेल्विक फ्लोर दर्द से पीड़ित होती हैं, 17 प्रतिशत केवल पीठ दर्द से और 33 प्रतिशत महिलाओं को पेल्विक फ्लोर और पीठ दोनों में दर्द होता है।

शिकायतें, जो आमतौर पर गर्भावस्था के 24वें और 36वें सप्ताह के बीच अपने अधिकतम स्तर तक पहुंच जाती हैं, जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से खराब कर सकती हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए बैठना, उठना, कपड़े पहनना या कपड़े उतारना या हल्का भार उठाना अधिक कठिन होता है। अक्सर नींद की गुणवत्ता और पार्टनर के साथ सेक्स लाइफ में भी कमर दर्द की समस्या रहती है।

गर्भावस्था: पीठ दर्द के कारण

गर्भवती होने में कई शारीरिक परिवर्तन शामिल होते हैं जो पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं:

हार्मोनल परिवर्तन एक जटिल जन्म को सक्षम करने के लिए श्रोणि तल क्षेत्र में टेंडन और स्नायुबंधन को ढीला करता है। नतीजतन, हालांकि, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता की कमी होती है, जिससे दर्द हो सकता है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाता है: बच्चा जितना बड़ा और भारी होता है, पेट उतना ही आगे की ओर खिंचता है। गर्भवती महिलाएं अक्सर इसकी भरपाई खराब मुद्रा से करती हैं - गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के लिए एक और ट्रिगर।

अंतिम लेकिन कम से कम, गर्भवती महिला का बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है और वह हिलने-डुलने में कम सक्षम होती है: हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को ले जाना मुश्किल होता है। गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द तो लगभग अपरिहार्य है।

गर्भावस्था: पीठ दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?

गर्भावस्था के दौरान गतिशीलता कम हो जाती है, यही वजह है कि कई गर्भवती महिलाएं शारीरिक रूप से कम सक्रिय होती हैं। लेकिन व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण गर्भावस्था के दौरान पेल्विक फ्लोर और पीठ दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।

उदाहरण के लिए, पानी में या जमीन पर नियमित गर्भावस्था व्यायाम करें: इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बेचैनी कम होती है। योग भी मदद कर सकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में आपको खराब मुद्रा से बचने के लिए स्वस्थ मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि ये दोनों पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं और बढ़ा भी सकते हैं।

एक्यूपंक्चर गर्भावस्था के दौरान पेल्विक फ्लोर और पीठ दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस बारे में किसी अनुभवी थेरेपिस्ट को सलाह दें। वह गर्भवती महिलाओं के लिए श्रोणि तल और पीठ दर्द के इलाज के लिए उपयुक्त एक्यूपंक्चर बिंदुओं को जानता है, जिसमें कटिस्नायुशूल तंत्रिका जलन ("कटिस्नायुशूल") शामिल है।

पहले से ही बड़ा पेट होने के कारण गर्भावस्था का एक उन्नत चरण अक्सर विशेष रूप से परेशानी भरा होता है, और कई मामलों में पीठ दर्द भी बढ़ जाता है। पेट को सहारा देने और पीठ को राहत देने के लिए विशेष गर्भावस्था बेल्ट हैं। लेटते समय, गर्भावस्था का तकिया आराम से सोने की स्थिति प्रदान कर सकता है।

फिजियोथेरेपी और मैनुअल थेरेपी (जैसे ऑस्टियोपैथी) भी गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत दिला सकती हैं।

तीव्र पीठ दर्द के लिए, आप गर्म स्नान या हल्की मालिश भी कर सकते हैं। कई मामलों में, यह असुविधा को दूर भगाता है। लेकिन सावधान रहें कि अपने पेट पर कोई हीट पैक न लगाएं या त्रिकास्थि क्षेत्र में मालिश न करें। इससे गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले प्रसव का खतरा होता है।

पीठ दर्द: डॉक्टर को कब दिखाना है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान श्रोणि तल और पीठ दर्द असहज लेकिन हानिरहित होता है। हालांकि अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको प्रारंभिक गर्भावस्था में पीठ दर्द होता है तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए क्योंकि लक्षण संभावित जटिलताओं जैसे कि एक्टोपिक गर्भावस्था का संकेत दे सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको गर्भावस्था के दौरान लगातार, बहुत तेज पीठ दर्द होता है, तो आपको स्पष्टीकरण के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

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