गर्भावस्था में मैग्नीशियम
डॉ। पुनः नेट डेनिएला ओस्टरले एक आणविक जीवविज्ञानी, मानव आनुवंशिकीविद् और प्रशिक्षित चिकित्सा संपादक हैं। एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में, वह विशेषज्ञों और आम लोगों के लिए स्वास्थ्य विषयों पर ग्रंथ लिखती हैं और जर्मन और अंग्रेजी में डॉक्टरों द्वारा विशेषज्ञ वैज्ञानिक लेखों का संपादन करती हैं। वह एक प्रसिद्ध प्रकाशन गृह के लिए चिकित्सा पेशेवरों के लिए प्रमाणित उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के प्रकाशन के लिए जिम्मेदार हैं।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।सभी को मैग्नीशियम की जरूरत होती है। हालांकि, गर्भावस्था महत्वपूर्ण खनिज की आवश्यकता को बढ़ाती है, भले ही वह थोड़ा ही क्यों न हो। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर संतुलित आहार के माध्यम से पर्याप्त मैग्नीशियम मिलता है। गर्भावस्था के दौरान समस्याओं के मामले में जैसे कि बछड़े की ऐंठन, समय से पहले प्रसव या प्रीक्लेम्पसिया ("गर्भावस्था की विषाक्तता"), हालांकि, मैग्नीशियम की खुराक का प्रशासन समझ में आता है। मैग्नीशियम और गर्भावस्था के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ पढ़ें!
हमें मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है?
मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जिसे हमें भोजन के माध्यम से नियमित रूप से लेना होता है। यह मानव शरीर में कई कार्य करता है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम बड़ी संख्या में उपापचयी रूप से सक्रिय एंजाइमों को प्रभावित करता है और तंत्रिका कोशिकाओं से मांसपेशियों की कोशिकाओं तक उत्तेजनाओं के संचरण में शामिल होता है। मैग्नीशियम हड्डियों को भी स्थिर करता है और हृदय और संवहनी मांसपेशियों की कोशिकाओं के कार्य में योगदान देता है।
उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन (जैसे कि रात में बछड़े की ऐंठन) और तंत्रिका संबंधी दौरे पड़ते हैं। ड्राइव का नुकसान, चक्कर आना और बारी-बारी से कब्ज और दस्त शरीर में अपर्याप्त मैग्नीशियम एकाग्रता के संकेत हो सकते हैं। पैल्पिटेशन या कार्डियक अतालता कभी-कभी मैग्नीशियम की कमी के कारण भी होती है।
गर्भावस्था: मैग्नीशियम की आवश्यकता
गर्भावस्था मैग्नीशियम की आवश्यकता को थोड़ा बढ़ा देती है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 310 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए। 25 से 51 वर्ष की आयु के बीच गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए, अनुशंसित दैनिक मात्रा 300 मिलीग्राम है।
दस मिलीग्राम के इस अंतर को आहार से पूरा किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, इसलिए मैग्नीशियम की खुराक को त्याग दिया जा सकता है।
किन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है?
एक संतुलित और विविध आहार हमें हर दिन आवश्यक मैग्नीशियम की मात्रा प्रदान करता है। विशेष रूप से मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:
- फल (जैसे केला, रसभरी)
- सब्जियां (सभी हरी सब्जियां और साथ ही गाजर, आलू)
- साबुत अनाज उत्पाद (जैसे ब्रेड, दलिया, मूसली)
- दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और दही
- फलियां (जैसे बीन्स, मटर, दाल)
- नट और सूरजमुखी के बीज
- सोया उत्पाद
- मांस
गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों को खो देता है। पेय के साथ आप न केवल आवश्यक जल भंडार भर सकते हैं, बल्कि खोए हुए खनिजों को भी बदल सकते हैं। नल और मिनरल वाटर यहाँ अच्छा काम करते हैं। मिनरल वाटर की बोतलों के लेबल पर निहित मैग्नीशियम की मात्रा बताई गई है।
जटिलताओं के साथ गर्भावस्था
कभी-कभी चिकित्सीय कारणों से गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त मैग्नीशियम लेने की सलाह दी जाती है। उपस्थित चिकित्सक कुछ जटिलताओं या गर्भवती महिला में एक सिद्ध कमी की स्थिति में मैग्नीशियम की खुराक लिखेंगे। ऐसी जटिलताएं हो सकती हैं:
- बछड़ा ऐंठन
- समय से पहले श्रम
- पूर्व प्रसवाक्षेप
बछड़ा ऐंठन: यदि गर्भवती महिलाएं अक्सर (रात में) बछड़े की ऐंठन से पीड़ित होती हैं, तो मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। मैग्नीशियम के साथ आहार की खुराक या नुस्खे वाली दवाएं लक्षणों को कम करती हैं।
समय से पहले प्रसव सामान्य श्रम से अलग होता है। वे लंबे समय तक और छोटे अंतराल पर होते हैं। यदि गणना की गई नियत तारीख अभी भी बहुत दूर है, तो गर्भवती महिलाओं को तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए! अन्यथा, बच्चा समय से पहले पैदा हो सकता है। समय से पहले प्रसव को रोकने के लिए मैग्नीशियम की खुराक और भरपूर आराम और आराम अक्सर निर्धारित किया जाता है।
प्रीक्लेम्पसिया ("गर्भावस्था विषाक्तता") अन्य बातों के अलावा, उच्च रक्तचाप, ऊतक में पानी की अवधारण (एडिमा) और प्रोटीनूरिया (मूत्र में प्रोटीन का बढ़ा हुआ उत्सर्जन) की विशेषता है। गंभीर प्रीक्लेम्पसिया से समय से पहले जन्म, कमी के विकास या अजन्मे बच्चे की मृत्यु का खतरा होता है। गर्भवती महिला में स्नायविक विकार और हमले स्वयं हो सकते हैं। प्रीक्लेम्पसिया की इस जीवन-धमकाने वाली जटिलता को एक्लम्पसिया कहा जाता है। प्रभावित महिलाओं को दौरे को रोकने के लिए मैग्नीशियम का संक्रमण दिया जाता है।
गर्भावस्था: एहतियात के तौर पर मैग्नीशियम?
कुछ विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान हर महिला को मैग्नीशियम लेने की सलाह देते हैं। यह, उदाहरण के लिए, बचपन के विकास विकारों या प्रीक्लेम्पसिया को रोकना चाहिए और जन्म के वजन को बढ़ाना चाहिए। वैज्ञानिक अध्ययन, हालांकि, इनकार करते हैं कि मैग्नीशियम का यह अच्छा प्रभाव है।
निष्कर्ष
एक स्वस्थ और विविध आहार मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। गर्भावस्था में भी आमतौर पर अतिरिक्त मैग्नीशियम की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अभी भी गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम लेना चाहती हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए।
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