ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ हॉप

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म्यूनिखजोड़ो में घिसाव एक व्यापक बीमारी है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको व्यायाम करना चाहिए। अब यह दिखाया गया है कि कूदने से कार्टिलेज के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होता है, लेकिन यह फायदेमंद भी हो सकता है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि एक सक्रिय जीवन शैली और व्यायाम संयुक्त पहनने और आंसू को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। सुमेन अकाटेमिया के जरमो कोली और उनके सहयोगियों ने एक वर्ष के लिए विशेष रूप से गहन प्रशिक्षण सत्रों के प्रभाव को मापा। "सबसे ऊपर, हमारे पास एरोबिक्स और स्टेप एरोबिक्स पोस्ट-जिम्नास्टिक थे," कोली नेटडॉक्टर को बताते हैं। उत्तरार्द्ध के साथ, आप बेंच की मदद से प्रशिक्षण लेते हैं, जिस पर एथलीट तेजी से उत्तराधिकार में चढ़ते और उतरते हैं। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने तीन महीने के बाद लगभग आठ इंच ऊंचे होने तक लगातार रजाई वाली बेंचें उठाईं।

50 से 65 वर्ष की आयु की 80 महिलाओं ने अध्ययन में प्रवेश किया। वे पहले से ही हल्के घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित थे और लगभग हर दिन घुटने में दर्द होता था। महिलाओं को बेतरतीब ढंग से दो समूहों में से एक को सौंपा गया था। एक ने बारह महीने के लिए सप्ताह में तीन बार पर्यवेक्षण के तहत गहन आंदोलन प्रशिक्षण में भाग लिया। बाकी ने एक नियंत्रण समूह के रूप में कार्य किया।

उपास्थि में फ्रैक्चर

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग सहित विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने उपास्थि ऊतक में परिवर्तन को ट्रैक किया।

जोड़ की स्थिति के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड घुटने में मुक्त तरल पदार्थ की मात्रा थी। "अगर यह बहुत अधिक है, तो इसका मतलब है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस बहुत उन्नत है," कोली कहते हैं। इसका कारण टूटी हुई उपास्थि संरचनाएं हैं जो अपने ऊतक जल को पर्यावरण में छोड़ती हैं। "अगर उपास्थि में इन फ्रैक्चर को रोका जा सकता है, रोका जा सकता है या यहां तक ​​​​कि सुधार किया जा सकता है, तो यह अपक्षयी प्रक्रिया को धीमा कर देगा," शोधकर्ता कहते हैं।

कुल मिलाकर, गहन प्रशिक्षण का सकारात्मक प्रभाव पड़ा - उपास्थि की गुणवत्ता और शारीरिक कार्य दोनों में सुधार हुआ - तुलना समूह की तुलना में कम से कम सात प्रतिशत। "महिलाएं भी कुल मिलाकर फिटर थीं," फिन बताते हैं।

हॉपिंग मदद करता है

परिणाम आश्चर्यजनक है, क्योंकि उछलते हुए भार के साथ-साथ दिशा के अचानक परिवर्तन के साथ-साथ भार को अब तक ऑस्टियोआर्थराइटिस को बढ़ावा देने की अधिक संभावना माना जाता है। "लेकिन इस कथन का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है," शोधकर्ता लिखते हैं। कोली कहते हैं: "जाहिर है, ऑस्टियोआर्थराइटिस शुरू होने पर आंदोलन का यह रूप अच्छी तरह से सहन किया जाता है, बशर्ते कि प्रशिक्षण तीव्रता में धीमी वृद्धि के साथ किया जाता है।" (एलएच)

स्रोत: जरमो कोली, एट अल। हल्के घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली महिलाओं में पटेलर कार्टिलेज पर व्यायाम का प्रभाव। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, २०१५; 1 डीओआई: 10.1249 / एमएसएस.0000000000000629

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