दिल की सुरक्षा: फिटनेस दशकों से काम करती है

क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।

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कम उम्र में फिट रहने वालों को दशकों बाद भी फायदा होगा: स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है - और समग्र रूप से अकाल मृत्यु का।

खेल का दीर्घकालिक प्रभाव होता है, एक अध्ययन ने अब फिर से पुष्टि की है। इस उद्देश्य के लिए, बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर के रवि शाह ने लगभग 5,000 प्रतिभागियों के डेटा का मूल्यांकन किया, जो अध्ययन की शुरुआत में 18 से 30 वर्ष के बीच के थे। 1985 या 1986 में उन्होंने साइकिल एर्गोमीटर पर प्रदर्शन परीक्षण लिया। बढ़ती तीव्रता के साथ 9 x 2 मिनट के कार्यक्रम की योजना बनाई गई थी। प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की निगरानी औसतन 27 वर्षों तक की गई।

अंत में बड़े मूल्यांकन से पता चला: प्रत्येक मिनट के साथ प्रतिभागियों ने इस पहले फिटनेस टेस्ट में लंबे समय तक आयोजित किया, अगले लगभग तीन दशकों के दौरान उनकी मृत्यु की संभावना 15 प्रतिशत कम हो गई। इस मामले में दिल का दौरा, स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने या कमजोर दिल के कारण अस्पताल जाने का जोखिम बारह प्रतिशत कम हो गया।

मूल्यांकन के लिए वैज्ञानिकों ने उम्र, मूल, लिंग और वजन जैसे अन्य कारकों के प्रभाव की गणना की थी।

मौत का बढ़ता खतरा

कम उम्र में शारीरिक गतिविधि दिल की रक्षा करती है - लेकिन व्यायाम करते समय गेंद पर बने रहना उतना ही महत्वपूर्ण है। पहले के सात साल बाद लगभग आधे प्रतिभागियों ने दूसरा फिटनेस टेस्ट लिया। हर मिनट उस प्रदर्शन में गिरावट के साथ, अध्ययन अवधि के दौरान विषयों के मरने का जोखिम 21 प्रतिशत बढ़ गया। कि हृदय रोग के लिए 20 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

हालांकि, शोधकर्ताओं को आश्चर्य हुआ कि कम उम्र में शारीरिक फिटनेस का कोरोनरी धमनियों की स्थिति पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा, जो हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करते हैं: वे एथेरोस्क्लेरोसिस से कम फिट और फिटर प्रतिभागियों में समान रूप से प्रभावित थे। आमतौर पर, ऐसे संवहनी परिवर्तनों को हृदय और मस्तिष्क के रोधगलन के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है।

"यह रिपोर्ट कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए शारीरिक गतिविधि और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के महत्वपूर्ण मूल्य पर केंद्रित है," शोधकर्ताओं ने जोर दिया।वे मांग करते हैं कि भविष्य में युवाओं के फिटनेस स्तर को निर्धारित किया जाए और उनकी शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा दिया जाए ताकि हृदय प्रणाली को दीर्घकालिक क्षति को रोका जा सके।

गतिहीन युवा

जर्मनी में वयस्क स्वास्थ्य पर अध्ययन (डीईजीएस1) के नतीजे बताते हैं कि इस संबंध में अभी भी कार्रवाई की बहुत जरूरत है। इससे पता चला कि जर्मनी में युवा वयस्क विशेष रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे हैं। 18 से 29 वर्ष के समूह में प्रत्येक चौथा व्यक्ति बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता है।

डब्ल्यूएचओ वयस्कों को कम से कम 2.5 घंटे मध्यम रूप से ज़ोरदार या बहुत ज़ोरदार गतिविधि के 75 मिनट के साप्ताहिक कार्यभार की सिफारिश करता है।

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