हार्मोन के बिना गर्म चमक पर अंकुश लगाएं

Luise Heine 2012 से पर संपादक हैं। योग्य जीवविज्ञानी ने रेगेन्सबर्ग और ब्रिस्बेन (ऑस्ट्रेलिया) में अध्ययन किया और टेलीविजन में एक पत्रकार के रूप में, रैटगेबर-वेरलाग में और एक प्रिंट पत्रिका में अनुभव प्राप्त किया। में अपने काम के अलावा, वह बच्चों के लिए भी लिखती हैं, उदाहरण के लिए स्टटगार्टर किंडरजेइटुंग के लिए, और उनका अपना नाश्ता ब्लॉग, "कुचेन ज़ुम फ्रूहस्टक" है।

Luise Heine . की और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।

अचानक पसीने से नहाना - रजोनिवृत्त महिलाओं को गर्म चमक का अनुभव होता है। कई लोग ऐसी दवाओं के साथ काम करते हैं जिनमें हार्मोन होते हैं। अन्य प्राकृतिक विकल्पों पर भरोसा करते हैं: औषधीय पौधे, विश्राम तकनीक या जीवन शैली में परिवर्तन। विशेषज्ञों के एक पैनल ने अब आकलन किया है कि क्या मदद करता है और क्या नहीं।

जब असहज गर्मी के हमलों के इलाज की बात आती है तो महिलाओं में बड़ी अनिश्चितता होती है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ नर्सिंग (नैशविले) के जेनेट एस कारपेंटर बताते हैं, "बहुत से लोग एक समय में एक ही काम करने की कोशिश करते हैं।" प्रभावित व्यक्ति को गलती से किसी ऐसी चीज़ पर ठोकर लगने में महीनों लग जाते हैं जो उसकी मदद करती है। बढ़ई उन विशेषज्ञों में से एक थे जिन्होंने गर्म चमक के लिए विभिन्न वैकल्पिक तरीकों की जांच की और उत्तरी अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी के लिए उपलब्ध अध्ययन।

सम्मोहन और व्यवहार चिकित्सा

इसके अनुसार, व्यवहार चिकित्सा, विश्राम तकनीकों और अच्छी नींद की स्वच्छता के संयोजन के साथ महिलाओं को गर्म चमक पर सबसे अधिक सफलतापूर्वक पकड़ मिलती है। भले ही गर्मी के हमलों की संख्या में कमी न हो, लेकिन उन्हें कम तीव्र और इसलिए कम तनावपूर्ण माना जाता था। सम्मोहन को उपचार के दृष्टिकोण के रूप में भी मददगार पाया गया।

लेकिन जीवनशैली में बदलाव से भी राहत मिल सकती है - भले ही अध्ययन का महत्व सम्मोहन और व्यवहार चिकित्सा में उतना अधिक न हो। जो महिलाएं अपनी गर्म चमक को दूर करना चाहती हैं, उन्हें अभी भी वजन और तनाव को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

सीमित अनुशंसित

सोया उत्पादों और तथाकथित स्टेलेट नाकाबंदी सहित कुछ सक्रिय तत्व - कुछ नसों को स्थिर करने के लिए एक स्थानीय संवेदनाहारी का उपयोग किया जाता है - कुछ महिलाओं को लक्षणों में सुधार लाता है। विभिन्न सेरोटोनिन अवरोधक, क्लोनिडीन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर अवरोधकों ने भी गर्म चमक पर प्रभाव दिखाया। हालांकि, विशेषज्ञ केवल कुछ हद तक सावधानी के साथ इन हस्तक्षेपों की सलाह देते हैं, केवल इसलिए कि उनकी प्रभावशीलता का सबूत उतना मजबूत नहीं था।

योग एंड कंपनी मदद नहीं करती

कई अन्य वैकल्पिक तरीकों ने गर्म चमक के खिलाफ प्रभावशीलता का कोई सबूत नहीं दिखाया है। योग, एक्यूपंक्चर, कायरोप्रैक्टिक या कुछ साँस लेने की तकनीक लक्षणों से राहत नहीं देती हैं, भले ही वे अन्य तरीकों से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों। विशेषज्ञ कई औषधीय पौधों की भी सिफारिश नहीं करते हैं जिनका उपयोग अक्सर गर्म चमक के खिलाफ किया जाता है। इनमें अलसी, ईवनिंग प्रिमरोज़, ग्रेप सिल्वर कैंडल या चाइनीज एंजेलिका शामिल हैं। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन, पराग के अर्क या ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी गर्म चमक पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

गर्म चमक और रजोनिवृत्ति

गर्म चमक को रजोनिवृत्ति के एक विशिष्ट दुष्प्रभाव के रूप में देखा जाता है। गर्मी कैसे फटती है इसका सटीक तंत्र अभी भी स्पष्ट नहीं है। हालाँकि, जो निश्चित है, वह यह है कि हार्मोनल परिवर्तन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, और यह संदेशवाहक पदार्थ अन्य बातों के अलावा, शरीर के गर्मी विनियमन को प्रभावित करता है। हार्मोन के अलावा, अन्य कारक भी गर्म चमक में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि कॉफी, मसालेदार भोजन, या ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। लेकिन वे दवा के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

स्रोत: उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी: रजोनिवृत्ति से जुड़े वासोमोटर लक्षणों का गैर-हार्मोनल प्रबंधन: उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी का 2015 स्थिति विवरण; रजोनिवृत्ति। 2015 सितंबर 17. [प्रिंट से पहले एपब]

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