गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

डॉ। पुनः नेट डेनिएला ओस्टरले एक आणविक जीवविज्ञानी, मानव आनुवंशिकीविद् और प्रशिक्षित चिकित्सा संपादक हैं। एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में, वह विशेषज्ञों और आम लोगों के लिए स्वास्थ्य विषयों पर ग्रंथ लिखती हैं और जर्मन और अंग्रेजी में डॉक्टरों द्वारा विशेषज्ञ वैज्ञानिक लेखों का संपादन करती हैं। वह एक प्रसिद्ध प्रकाशन गृह के लिए चिकित्सा पेशेवरों के लिए प्रमाणित उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के प्रकाशन के लिए जिम्मेदार हैं।

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वजन बढ़ने और गर्भावस्था का विषय कई महिलाओं को चिंतित करता है: एक गर्भवती माँ का वजन कितना या कितना बढ़ सकता है? क्या सामान्य वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वजन वाली महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान कम वजन होना चाहिए? बहुत कम या बहुत अधिक वजन का बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ता है? वजन बढ़ाने और गर्भावस्था के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ पढ़ें!

गर्भावस्था: मां और बच्चे दोनों का वजन बढ़ता है

गर्भाधान के बाद पहले तीन महीनों में, गर्भवती महिला का वजन कम होता है। कुछ महिलाएं बार-बार उल्टी करने से भी अपना वजन कम कर लेती हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद, एक महिला का वजन कुछ बढ़ जाता है। एक ओर, निश्चित रूप से, बच्चा लगातार भारी होता जाता है, दूसरी ओर, शारीरिक परिवर्तन से महिला में खुद का वजन बढ़ता है:

गर्भावस्था: वजन बढ़ने के मुख्य कारणों की तालिका

किशोर बच्चा

3 से 3.5 किग्रा

रक्त में वृद्धि

लगभग 1.2 किग्रा

भ्रूण अवरण द्रव

लगभग 1 किलो

नाल

लगभग 0.3 से 0.6 किग्रा

प्लेसेंटा की मांसपेशियां (मायोमेट्रियम)

लगभग 1 किलो

सामग्री के साथ गर्भाशय

3.9 से 4.5 किग्रा

ऊतक में जल प्रतिधारण

2 से 2.5 किग्रा

स्तनों का संवर्धन

लगभग 0.8 किग्रा

इष्टतम वजन बढ़ना: गर्भावस्था

स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए वर्तमान सिफारिशें आमतौर पर गर्भावस्था से पहले महिला के वजन पर आधारित होती हैं। ऐसा करने के लिए, महिला बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना निम्नानुसार की जाती है:

शरीर का वजन (किलोग्राम में) शरीर की ऊंचाई के वर्ग से विभाजित (वर्ग मीटर में)

उदाहरण: एक महिला का वजन 60 किलोग्राम है और वह 1.65 मीटर लंबी है। इसलिए ऊँचाई का वर्ग 1.65 x 1.65 = 2.7225 वर्ग मीटर है। इस मान से विभाजित वजन बीएमआई देता है, यानी 60: 2.7225 = बीएमआई 22।

बीएमआई मान को निम्न पैमाने पर रेट किया गया है:

  • कम वजन: बीएमआई 18.5 किग्रा / वर्गमीटर से कम
  • सामान्य वजन: बीएमआई 18.5 से 25 किग्रा / वर्गमीटर
  • अधिक वजन: बीएमआई 25 से 30 किग्रा / वर्गमीटर
  • मोटापा: बीएमआई 30 किग्रा / क्यूएम . से

गर्भावस्था: मैं कितना वजन बढ़ा सकती हूं?

सामान्य वजन वाली महिला के लिए इष्टतम वजन 10 से 16 किलोग्राम है। कम वजन वाली महिलाओं को 12 से 18 किलोग्राम वजन के साथ थोड़ा और वजन बढ़ाना चाहिए। विशेषज्ञ अधिक वजन वाली महिलाओं को केवल 7 से 11 किलोग्राम वजन बढ़ाने की सलाह देते हैं, और यदि उनका वजन बहुत अधिक है तो 6 किलोग्राम से अधिक नहीं।

धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं!

गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत जल्दी पाउंड हासिल करना उचित नहीं है। चूंकि महिला का वजन पहले तीन महीनों में मुश्किल से बदलता है, इसलिए चौथे से छठे महीने में प्रति सप्ताह 250 से 300 ग्राम के बीच बढ़ना चाहिए। सातवें महीने के बाद से गर्भवती महिलाओं को प्रति सप्ताह 400 ग्राम से ज्यादा वजन नहीं बढ़ाना चाहिए।

वैसे: डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिला के नियमित रूप से मापे गए शरीर के वजन का उपयोग बेहतर अवलोकन के लिए वजन वक्र बनाने के लिए करते हैं।

गर्भावस्था: दो के लिए खाना?

गर्भावस्था और बढ़ते बच्चे के लिए मातृ शरीर की ऊर्जा खर्च होती है - लेकिन उतनी नहीं जितनी संदिग्ध हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में ऊर्जा की खपत केवल शारीरिक गतिविधि के आधार पर प्रति दिन लगभग 250 किलो कैलोरी बढ़ जाती है। यह मेल खाता है, उदाहरण के लिए, नूडल्स के साथ सब्जी के सूप की एक प्लेट या कटा हुआ पनीर (सूखे पदार्थ में 40% वसा) और एक टमाटर के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा। तीसरी तिमाही में, ऊर्जा की खपत प्रति दिन 500 किलो कैलोरी बढ़ जाती है।

इसलिए गर्भवती महिलाओं को डबल भाग नहीं खाना चाहिए, बल्कि उन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए। इस तरह आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ने से बच सकती हैं। यदि वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, बच्चा मधुमेह हो सकता है, अर्थात मधुमेह मेलिटस विकसित कर सकता है। इसलिए, अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए नियमित, विविध और संतुलित भोजन करें।

जिन गर्भवती महिलाओं की पसलियों में बहुत अधिक या बहुत कम होती हैं, उन्हें आमतौर पर चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है। चिकित्सकीय प्रसव पूर्व देखभाल के हिस्से के रूप में, उनके वजन और मां और बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य की नियमित रूप से जांच की जाती है। वजन बहुत अधिक या बहुत कम होने पर डॉक्टर गर्भवती मां को व्यक्तिगत रूप से सलाह भी देंगे।

गर्भावस्था: कमर परिधि

गर्भावस्था का मतलब है कि मां के गर्भ में एक नया व्यक्ति बड़ा होता है। यह बिना कहे चला जाता है कि यह एक सपाट पेट के साथ हाथ से नहीं जाता है - भले ही सुंदरता के वर्तमान आदर्श गर्भवती महिलाओं के लिए स्लिम मॉडल माप के लिए भी प्रदान करते हैं। लेकिन इसे आप पर दबाव न बनने दें! गर्भावस्था के दौरान वजन और पेट का बढ़ना सामान्य है और सबसे बढ़कर जरूरी है।

इसके अलावा, गर्भावस्था केवल कुछ महीनों तक चलती है और महिला आमतौर पर जन्म देने के बाद तेजी से वजन कम करती है। व्यायाम और संतुलित आहार इसमें मदद करते हैं। इसलिए सुंदरता के कथित आदर्शों की तुलना में अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचना बेहतर है, जो - यदि अधिक मात्रा में रहता है - तो आपके और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को खतरे में डाल सकता है। आप गर्भवती हैं - अपना पेट दिखाना वाकई अच्छा है!

अधिक वजन या कम वजन वाली गर्भवती महिलाओं में खतरे

अजन्मे बच्चे को स्वस्थ विकास के लिए अपनी जरूरत की हर चीज मां के जरिए ही मिलती है। इसलिए गंभीर रूप से कम वजन बच्चे के विकास को बाधित कर सकता है: संतानों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और वे जन्म के समय बहुत कम वजन के साथ पैदा होते हैं। समय से पहले जन्म का भी खतरा होता है।

बहुत अधिक वजन होने पर भी नुकसान हो सकता है। गर्भवती और अधिक वजन वाले लोगों में गर्भावधि मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना भी आपको डायबिटिक बना सकता है। यदि गर्भावस्था से पहले माँ का वजन अधिक था या गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ गया था, तो बच्चे को भी मधुमेह हो सकता है।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए यदि बच्चा अत्यधिक आपूर्ति के कारण बहुत बड़ा और भारी हो गया है।

वजन बढ़ना और गर्भावस्था - नीचे की रेखा

आहार आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए, संतुलित और नियमित खाएं, लेकिन अत्यधिक नहीं, आहार - सुनिश्चित करें कि आपका स्वस्थ वजन बढ़े। एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अनुभव होता है। समय का आनंद लें और अपने और अपने बच्चे की भलाई का ख्याल रखें!

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