सौना: पसीना इतना स्वस्थ क्यों है

डॉ। एंड्रिया बैनर्ट 2013 से नेटडॉक्टर के साथ हैं। डॉक्टर ऑफ बायोलॉजी और मेडिसिन एडिटर ने शुरू में माइक्रोबायोलॉजी में शोध किया और छोटी चीजों पर टीम के विशेषज्ञ हैं: बैक्टीरिया, वायरस, अणु और जीन। वह बेयरिशर रुंडफंक और विभिन्न विज्ञान पत्रिकाओं के लिए एक फ्रीलांसर के रूप में भी काम करती हैं और काल्पनिक उपन्यास और बच्चों की कहानियां लिखती हैं।

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हाल ही में, जब पसीने की बूंदें पूरे शरीर को ढँक लेती हैं और हृदय छाती के खिलाफ ध्यान से पंप कर रहा होता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सौना थका देने वाला है। लेकिन वास्तव में स्वैच्छिक पसीना वास्तव में हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव क्यों डालता है और शरीर में क्या होता है?

विभिन्न अध्ययन प्रमाणित करते हैं कि सौना में स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी शक्तियाँ हैं। जो लोग केबिन में नियमित रूप से पसीना बहाते हैं उनमें उच्च रक्तचाप और घातक हृदय रोग होने की संभावना कम होती है। सीओपीडी, अस्थमा या निमोनिया जैसे फेफड़ों के रोग भी सौना जाने वालों में कम आम हैं। और पसीना भी डिमेंशिया और अल्जाइमर से बचाता है।

पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय से जरी लौक्कानन और उनकी टीम सौना के उपचार प्रभावों की तह तक गई। शोधकर्ताओं ने 100 परीक्षण विषयों को 73 डिग्री सेल्सियस पर 30 मिनट के लिए सौना में भेजा। विषय औसतन 53 वर्ष के थे और लगभग समान भागों में पुरुष और महिला थे।

उच्च रक्तचाप के खिलाफ पसीना इलाज

"हमने जो सबसे बड़ा प्रभाव देखा है: पसीना रक्तचाप को कम करता है। यह अल्पावधि में होता है, लेकिन यह लंबे समय तक भी रहता है, ”लुक्कानन ने नेटडॉक्टर को बताया।

वैज्ञानिकों ने विषयों के रक्तचाप को तीन बार मापा: पसीने से स्नान करने से ठीक पहले, तुरंत बाद में और सौना के आधे घंटे बाद।

विषयों का औसत, "ऊपरी" सिस्टोलिक रक्तचाप 137 mmHg (पारा का मिलीमीटर) से गिरकर 130 mmHg हो गया। "निचला" डायस्टोलिक 82 से घटकर 75 mmHg हो गया। 30 मिनट के बाद भी, सौना सत्र से पहले रक्तचाप मान से नीचे रहा।

लोचदार बर्तन

रक्त वाहिकाओं की लोच में भी सुधार हुआ। शोधकर्ताओं ने इसे कैरोटिड धमनी या ऊरु धमनी के माध्यम से रक्त पंप करने की गति को मापकर निर्धारित किया।

प्रवाह दर इस बात का सूचक है कि रक्त वाहिकाएं कितनी लोचदार हैं और इस प्रकार वे कितनी अच्छी तरह संकरी और चौड़ी हो सकती हैं। जिससे ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है। पसीने के बाद, कैरोटिड और ऊरु धमनी में रक्त प्रवाह का वेग औसतन 8.6 मीटर प्रति सेकंड था, जो पहले 9.8 था।

लंबे समय तक प्रभाव

रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव भी दीर्घकालिक प्रभाव दिखाता है, जैसा कि फिन्स द्वारा किए गए एक और अध्ययन से पुष्टि होती है। हालांकि इसके लिए आपको सौना में काफी पसीना बहाना पड़ता है। सप्ताह में चार से सात बार अपने जुनून का पीछा करने वाले शौकीन सौना जाने वालों ने केवल 25 वर्षों की अवलोकन अवधि के दौरान सप्ताह में एक बार पसीना बहाने वालों की तुलना में आधा उच्च रक्तचाप विकसित किया।

उच्च रक्तचाप हृदय रोगों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि इसे कम किया जाता है, तो कोरोनरी हृदय रोग या अचानक हृदय की मृत्यु की संभावना भी कम हो जाती है। दोनों सौना उत्साही लोगों में कम आम हैं, जैसा कि पिछले अध्ययनों ने पुष्टि की है।

जॉगिंग के बजाय पसीना आना

और लौक्कानन और उनके सहयोगी कुछ और पुष्टि करने में सक्षम थे: सौना लेना दिल की धड़कन को उत्तेजित करता है जैसे जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाना। परीक्षण विषयों में हृदय गति उतनी ही तेज हो गई जितनी मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ।

और, जैसा कि खेल में होता है, मस्तिष्क के साथ-साथ हृदय को भी लाभ होता है: "मस्तिष्क के कार्य के लिए अच्छा रक्त परिसंचरण भी महत्वपूर्ण है," लौक्कानन बताते हैं। यह समझा सकता है कि अत्यधिक सौना जाने वालों में डिमेंशिया का 66 प्रतिशत कम जोखिम क्यों है।

यह इस तथ्य के कारण भी है कि पसीना स्पष्ट रूप से शरीर में सूजन प्रक्रियाओं का भी प्रतिकार करता है। सॉना-गोअर्स में कम सांद्रता में कुछ भड़काऊ कारक होते हैं। "ये ईंधन हृदय रोग और मनोभ्रंश और एक और कारण हो सकता है कि जो लोग अक्सर सौना जाते हैं वे कम बीमार पड़ते हैं," लौक्कानन कहते हैं।

मन के लिए आराम

और फिर भी सौना लेने के स्वास्थ्य लाभों के पीछे एक और कारक हो सकता है। कई लोगों के लिए सौना शाम का इलाज करने के लिए अकेले ही पर्याप्त कारण होना चाहिए। इसके अलावा, तनाव कम करने से हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

"हमारा अध्ययन पहली बार दिखाता है कि सौना लेने के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभावों के पीछे कौन से भौतिक तंत्र हैं," लौक्कानन कहते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने जिन सौना की जांच की, वे जर्मनी में सामान्य से काफी लंबे थे, लेकिन उन्हें काफी कम तापमान पर भी किया गया था। इसलिए यह निश्चित नहीं है कि क्या परिणाम पूरी तरह से स्थानीय रीति-रिवाजों में स्थानांतरित किए जा सकते हैं।

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