बुढ़ापे में: नियमित व्यायाम गिरने से रोकता है
क्रिस्टीन अल्बर्ट ने फ्रीबर्ग में अल्बर्ट लुडविग्स विश्वविद्यालय में जर्मन भाषा विज्ञान और साहित्य के साथ-साथ स्कैंडिनेवियाई अध्ययन का अध्ययन किया। वह वर्तमान में ह्यूबर्ट बर्दा मीडिया में एक प्रशिक्षुता कर रही है और अन्य बातों के अलावा, नेटडॉक्टर के लिए लिख रही है।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।गिरने का डर वृद्ध लोगों को पंगु बना सकता है। आप टहलने जाने से परहेज करते हैं और अब आप अपने कामों में भागना नहीं चाहते हैं। यह केवल समस्या को जोड़ता है।
हरकत शरीर के लिए अच्छी होती है - यह बात बुढ़ापे पर भी लागू होती है। विशेष रूप से वे जो चलते समय अनिश्चित हैं उन्हें अपनी गतिशीलता और समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए नियमित रूप से सक्रिय रहना चाहिए। अन्यथा मांसपेशियों की ताकत और संतुलन की भावना कम हो जाएगी। सेंटर फॉर क्वालिटी इन नर्सिंग (जेडक्यूपी) ने चेतावनी दी है कि इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग गिरते हैं वे इस अनुभव से परेशान हो सकते हैं और इससे भी कम चल सकते हैं। यह एक दुष्चक्र बन सकता है।
इसलिए रिश्तेदार भी मांग में हैं। आपको वृद्ध लोगों को जितना हो सके स्वयं करने के लिए प्रेरित करना चाहिए - उदाहरण के लिए, कपड़े पहनने के लिए। यह स्वतंत्रता और साथ ही गति की सीमा को बढ़ावा देता है। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि राजी करना, आग्रह करना या बल देना भी नहीं है।
आंखों और कानों की नियमित जांच कराएं
जो अच्छी तरह से देख और सुन सकते हैं वे आगे बढ़ने पर सुरक्षित हैं। इस कारण से, ZQP आपको हमेशा चश्मे और श्रवण यंत्र का उपयोग करने और अपनी आंखों और कानों की नियमित जांच कराने की सलाह देता है। घर में गिरने के जोखिम को भी कम किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, गति डिटेक्टरों के साथ हैंडल और हैंड्रिल या लैंप के साथ।
धावक, स्लीपर और केबल विशिष्ट ठोकरें हैं जिन्हें निष्क्रिय किया जाना चाहिए। कपड़े और रोजमर्रा की चीजें जैसे रिमोट कंट्रोल आसान पहुंच के भीतर होना चाहिए।
दवा के दुष्प्रभावों से अवगत रहें
कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो गिरने के जोखिम को बढ़ाते हैं - आपको थका देने, पेशाब करने या भ्रम पैदा करने के कारण, नर्सिंग विशेषज्ञ बताते हैं। इस तरह के लक्षण दिखने पर डॉक्टरी सलाह लें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि शारीरिक रूप से क्या संभव है और क्या नहीं, तो आप फिजियोथेरेपी अभ्यास में तैयार किए गए अभ्यासों के साथ एक आंदोलन योजना बना सकते हैं। स्वास्थ्य बीमा कंपनियां या नगर पालिकाएं ऐसे प्रस्ताव दे सकती हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है: उदाहरण के लिए बैठे हुए जिमनास्टिक। (लगभग / डीपीए)
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