जोड़ों का दर्द
और सबाइन श्रोर, चिकित्सा पत्रकारमार्टिना फीचर ने इंसब्रुक में एक वैकल्पिक विषय फार्मेसी के साथ जीव विज्ञान का अध्ययन किया और खुद को औषधीय पौधों की दुनिया में भी डुबो दिया। वहाँ से यह अन्य चिकित्सा विषयों तक दूर नहीं था जो आज भी उसे मोहित करते हैं। उन्होंने हैम्बर्ग में एक्सल स्प्रिंगर अकादमी में एक पत्रकार के रूप में प्रशिक्षण लिया और 2007 से नेटडॉक्टर के लिए काम कर रही हैं - पहली बार एक संपादक के रूप में और 2012 से एक स्वतंत्र लेखक के रूप में।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी
सबाइन श्रॉर नेटडॉक्टर मेडिकल टीम के लिए एक स्वतंत्र लेखक हैं। उसने कोलोन में व्यवसाय प्रशासन और जनसंपर्क का अध्ययन किया। एक स्वतंत्र संपादक के रूप में, वह 15 से अधिक वर्षों से विभिन्न प्रकार के उद्योगों में घर पर रही हैं। स्वास्थ्य उनके पसंदीदा विषयों में से एक है।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।जोड़ों का दर्द आम है। 45 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों में से लगभग आधे (45 प्रतिशत) जोड़ों में दर्द से पीड़ित हैं। घुटने के जोड़ सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। आमतौर पर टूट-फूट के लक्षण दर्द को ट्रिगर करते हैं; डॉक्टर तब ऑस्टियोआर्थराइटिस की बात करते हैं। सूजन (गठिया) या घायल जोड़ भी अक्सर दर्दनाक लक्षणों से जुड़े होते हैं। लेकिन जोड़ों के दर्द के और भी कई संभावित कारण हैं। जोड़ों के दर्द के कारणों और उपचार के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ पढ़ें।
संक्षिप्त सिंहावलोकन
- विवरण: जोड़ों का दर्द बहुत अलग हो सकता है, उदाहरण के लिए केवल एक जोड़ या कई जोड़ों को प्रभावित करता है, केवल छोटे जोड़ों (जैसे उंगलियों पर) या बड़े जोड़ों (जैसे कूल्हे के जोड़) को प्रभावित करता है। वे तीव्र या जीर्ण हो सकते हैं। कभी-कभी वे केवल आराम (आराम के समय दर्द) या रात में (रात में दर्द) होते हैं।
- कारण: जैसे जोड़ों का टूटना (ऑस्टियोआर्थराइटिस), बर्साइटिस (बर्साइटिस), बैक्टीरियल जोड़ों में सूजन (बैक्टीरिया गठिया), रुमेटीइड गठिया, संधिशोथ बुखार, गाउट, संक्रमण के दौरान और बाद में जोड़ों की सूजन (जैसे बोरेलियोसिस), प्रतिक्रियाशील गठिया ( रेइटर रोग), सोरायसिस (सोरायसिस) गठिया), एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, सारकॉइड, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस, जमावट विकारों में संयुक्त रक्तस्राव।
- डॉक्टर के पास कब दर्दनाक जोड़ की सीमित गतिशीलता के साथ, बुखार, दर्दनाक जोड़ के ऊपर लाल त्वचा, सूजे हुए जोड़।
- निदान: चिकित्सा इतिहास (एनामनेसिस) लेना, दर्दनाक जोड़ों का तालमेल, संभवतः आगे की परीक्षाएं जैसे कि आर्थोपेडिक परीक्षा, त्वचा संबंधी परीक्षा, रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे, संयुक्त पंचर।
- आप स्वयं क्या कर सकते हैं: उदाहरण के लिए अतिरिक्त वजन कम करें, एकतरफा तनाव से बचें, संयुक्त-अनुकूल धीरज प्रशिक्षण (जैसे तैराकी, साइकिल चलाना), नम और ठंडा संपीड़ित या गर्मी का अनुप्रयोग, गर्म रेत में उंगली का व्यायाम (ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए) उंगलियां), औषधीय पौधे (जैसे चाय या मलहम), आवश्यक तेल (मालिश के लिए)।
जोड़ों का दर्द: विवरण
जोड़ों का दर्द कई तरह से खुद को प्रकट कर सकता है। विभिन्न मानदंड शिकायतों का अधिक सटीक वर्णन करने में मदद करते हैं।
जोड़ों के दर्द की शुरुआत के अनुसार वर्गीकरण
- जोड़ों का तीव्र दर्द कुछ ही घंटों में ठीक हो जाता है।
- सूक्ष्म जोड़ों का दर्द कुछ ही दिनों में ध्यान देने योग्य हो जाता है।
- जोड़ों का पुराना दर्द हफ्तों या महीनों तक रहता है।
प्रभावित जोड़ों की संख्या के अनुसार वर्गीकरण
- मोनोआर्टिकुलर जोड़ों का दर्द केवल एक जोड़ को प्रभावित करता है।
- ओलिगोआर्टिकुलर जोड़ों का दर्द दो से चार जोड़ों तक फैला होता है।
- पॉलीआर्टिकुलर जोड़ों का दर्द चार से अधिक जोड़ों को प्रभावित करता है।
दर्द की लय के अनुसार वर्गीकरण
- आराम का दर्द
- रात का दर्द
- सुबह जोड़ों में अकड़न
वितरण पैटर्न के अनुसार वर्गीकरण
- छोटे जोड़ों में जोड़ों का दर्द (जैसे कलाई, उंगली के जोड़)
- बड़े जोड़ों में जोड़ों का दर्द (उदाहरण के लिए, घुटने और कूल्हे के जोड़)
- उंगलियों के अंत जोड़ों में जोड़ों का दर्द
दर्द की तीव्रता के अनुसार वर्गीकरण
रोगी 0 (कोई दर्द नहीं) से 10 (असहनीय, अधिकतम दर्द) के पैमाने पर दर्द की तीव्रता का आकलन कर सकता है।
जोड़ों का दर्द: जोड़ विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होते हैं
जोड़ों के दर्द से कौन से जोड़ सबसे अधिक प्रभावित होते हैं यह काफी हद तक दर्द के कारण पर निर्भर करता है। कुछ उदाहरण:
टूट-फूट (ऑस्टियोआर्थराइटिस) जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण है। यह मुख्य रूप से उन जोड़ों को प्रभावित करता है जो जीवन भर अत्यधिक तनाव में रहते हैं। ये घुटने, कूल्हे और टखने के जोड़ हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस अन्य सभी जोड़ों में भी हो सकता है।
रुमेटीइड गठिया जोड़ों के दर्द का एक और आम कारण है। जोड़ों की दर्दनाक सूजन मुख्य रूप से कलाई और उंगलियों को प्रभावित करती है। संधिशोथ में घुटने, कोहनी और कंधे के दर्द के साथ-साथ मेटाटार्सोफैंगल जोड़ों में दर्द भी आम है।
एक तीव्र गाउट हमले के मामले में, पैरों में जोड़ों में आमतौर पर चोट लगती है, मुख्य रूप से बड़े पैर की अंगुली के मेटाटार्सोफैंगल जोड़ में। लेकिन टखने और घुटने के जोड़ भी प्रभावित हो सकते हैं।
बर्साइटिस (बर्साइटिस) मुख्य रूप से कूल्हे, कोहनी, घुटने और कंधे में दर्द का कारण बन सकता है।
जोड़ों का दर्द: कारण और लक्षण
जोड़ों के दर्द के बहुत अलग कारण हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हैं:
संयुक्त वस्त्र (जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)
ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों की सबसे आम बीमारी है। सिद्धांत रूप में, यह सभी जोड़ों में हो सकता है। संयुक्त सतहों पर उपास्थि परत तेजी से नष्ट हो रही है - आसन्न हड्डी के क्षेत्र बदल जाते हैं, प्रभावित जोड़ कम मोबाइल हो जाता है। यह सूज जाता है, सूज जाता है और दर्द होता है।
अत्यधिक संयुक्त घिसाव आमतौर पर तब होता है जब प्रभावित जोड़ लंबे समय से अतिभारित होते हैं। कभी-कभी ऑस्टियोआर्थराइटिस एक दुर्घटना, लिगामेंट क्षति या जन्मजात कमजोरी या जोड़ों की विकृति का परिणाम भी होता है। ज्यादातर कलाई, कूल्हे और घुटने का दर्द ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होता है।
बर्साइटिस की सूजन (बर्साइटिस)
बर्से हड्डियों और ऊतकों के बीच उन जगहों पर पाए जाते हैं जो विशेष रूप से उच्च स्तर के तनाव (जैसे जोड़ों में) के संपर्क में आते हैं। वे एक कार्बनिक इन्सुलेट सामग्री के रूप में कार्य करते हैं - वे दबाव को कम करते हैं और इस प्रकार हड्डियों की रक्षा करते हैं। बर्सा में श्लेष द्रव से भरी गुहा होती है। भड़काऊ या यांत्रिक जलन (उदाहरण के लिए खेल की चोटों के मामले में) बर्सा को भड़का सकती है और संबंधित क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकती है।
उदाहरण के लिए, कोहनी का दर्द अक्सर कोहनी के जोड़ में सूजन वाले बर्सा के कारण होता है। कंधे का दर्द अक्सर कंधे के क्षेत्र में सूजन या कैल्सीफाइड बर्सा के कारण होता है। घुटने का दर्द अक्सर घुटने के जोड़ पर सूजन बर्सा और बड़े रोल माउंड (जांघ के बाहर ऊपरी हड्डी पर उभरी हुई हड्डी) पर सूजन वाले बर्से से कूल्हे के दर्द के कारण होता है।
संयुक्त की जीवाणु सूजन (जीवाणु गठिया)
जीवाणु संयुक्त सूजन मुख्य रूप से घुटने और कूल्हे के जोड़ों को प्रभावित करती है। बैक्टीरिया या तो रक्त के माध्यम से जोड़ तक पहुंचते हैं या सीधे जोड़ को संक्रमित करते हैं (या तो चोट या जोड़ पर ऑपरेशन के माध्यम से या जोड़ में नैदानिक इंजेक्शन के माध्यम से)। एक जीवाणु संयुक्त सूजन के संभावित संकेत तीव्र घुटने या कूल्हे का दर्द और बुखार हैं। इसके अलावा, संयुक्त क्षेत्र सूज गया है, लाल हो गया है और स्थानीय रूप से गर्म हो गया है।
Borreliosis (लाइम गठिया)
लाइम रोग में जोड़ों का दर्द भी एक जीवाणु संयुक्त सूजन पर आधारित होता है। यह कुछ बैक्टीरिया (बोरेलिया बर्गडोरफेरी) द्वारा ट्रिगर किया जाता है जो मनुष्यों को टिक्स द्वारा प्रेषित किया जाता है। लगभग चार सप्ताह बाद, थकान, बुखार, लाल त्वचा और जोड़ों में दर्द जैसे विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं।
संक्रमण के दौरान और बाद में सहवर्ती संयुक्त सूजन
सूजन के कारण होने वाला जोड़ों का दर्द हेपेटाइटिस (यकृत की सूजन), रूबेला, कण्ठमाला, चिकनपॉक्स, स्कार्लेट ज्वर, तपेदिक, फ्लू और सूजन आंत्र रोगों (क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस) जैसे सामान्य संक्रामक रोगों के दौरान और बाद में भी हो सकता है। बड़े जोड़ (कूल्हे, घुटने और टखने) मुख्य रूप से प्रभावित होते हैं। लक्षण अपने आप कम हो जाते हैं।
प्रतिक्रियाशील गठिया में संयुक्त सूजन
प्रतिक्रियाशील गठिया, जिसे पहले रेइटर रोग भी कहा जाता था, एक दुर्लभ आमवाती रोग है। लक्षणों में दर्दनाक जोड़ों की सूजन, मूत्रमार्गशोथ और नेत्रश्लेष्मलाशोथ शामिल हैं।
सोरायसिस में संयुक्त सूजन (सोरायटिक गठिया)
सोरायसिस सूजन से संबंधित जोड़ों के दर्द के साथ हो सकता है। कभी-कभी जोड़ों का दर्द त्वचा रोग से पहले भी होता है: फिर जोड़ों का दर्द पहले होता है और बाद में पपड़ीदार त्वचा में परिवर्तन होता है। Psoriatic गठिया इसका कारण हो सकता है, खासकर अगर उंगली और पैर के जोड़ और / या रीढ़ की हड्डी में दर्द हो।
एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस में संयुक्त सूजन
Bechterew की बीमारी एक पुरानी आमवाती सूजन है। यह मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है, लेकिन बड़े जोड़ों में भी फैल सकता है। इसलिए एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस घुटने, कूल्हे और एड़ी में दर्द और / या टखने में दर्द का कारण हो सकता है।
गाउट या गाउट का तीव्र हमला
गाउट में रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। अतिरिक्त यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, अन्य बातों के अलावा - यह गंभीर जोड़ों के दर्द, सूजन और लाल जोड़ों के साथ एक तीव्र गाउट हमले की ओर जाता है। बड़े पैर के अंगूठे का मेटाटार्सोफैंगल जोड़ आमतौर पर प्रभावित होता है। लेकिन घुटने और कलाई के दर्द के साथ-साथ उंगली के जोड़ों या ऊपरी टखने के जोड़ में दर्द भी एक तीव्र गाउट हमले का आधार हो सकता है।
रूमेटाइड गठिया
रुमेटीइड गठिया सबसे आम सूजन संबंधी संयुक्त रोग है। यह आमतौर पर कालानुक्रमिक रूप से आगे बढ़ता है और धीरे-धीरे जोड़ों को नष्ट कर देता है। इस रोग के विशिष्ट लक्षण हैं दर्दनाक, सुबह-सुबह सख्त उंगलियां और कलाई, जोड़ों में सूजन और मुट्ठी बनाने में असमर्थता।
रूमेटिक फीवर
यह सूजन की बीमारी कुछ बैक्टीरिया (स्ट्रेप्टोकोकी) के कारण होती है जो नासॉफिरिन्क्स संक्रमण के कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक होती है जिसका एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज नहीं किया गया था। बच्चे इससे विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। जोड़ों के दर्द के अलावा, संभावित लक्षणों में त्वचा के लक्षण, हृदय की सूजन (कार्डिटिस) और अचानक, अनैच्छिक और अनियंत्रित गतिविधियां (कोरिया माइनर) शामिल हैं।
सारकॉइड के साथ जोड़ों की सूजन (लोफग्रेन सिंड्रोम)
सारकॉइड अज्ञात मूल की एक दुर्लभ सूजन संबंधी बीमारी है जो पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। Löfgren's syndrome (तीव्र सारकॉइड) रोग का एक विशेष रूप है। यह मुख्य रूप से कम उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। लक्षणों में जोड़ों का दर्द (विशेषकर टखने के क्षेत्र में), चमड़े के नीचे के वसा (एरिथेमा नोडोसम) की तीव्र सूजन, फेफड़ों में लिम्फ नोड्स की सूजन (पित्त लिम्फैडेनोपैथी) और वजन कम होना शामिल हैं।
प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस (एसएलई, तितली लाइकेन)
यह दुर्लभ ऑटोइम्यून बीमारी मुख्य रूप से महिलाओं में विकसित होती है। यह अक्सर जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है। इसके अलावा, चेहरे पर तितली के आकार के दाने, फुस्फुस का आवरण, पेरीकार्डियम, किडनी या एन्सेफलाइटिस जैसे कई अन्य लक्षण भी होते हैं, साथ ही भूख न लगना और वजन कम होना। ल्यूपस एरिथेमेटोसस को इसलिए दवा का "गिरगिट" भी कहा जाता है।
जमावट विकारों में संयुक्त रक्तस्राव
दुर्लभ रक्तस्राव रोग (हीमोफिलिया) से पीड़ित लोगों में अतृप्त रक्तस्राव होता है - दोनों चोटों के बाद, लेकिन बिना किसी बाहरी कारण के अनायास भी। रक्तस्राव विशेष रूप से मांसपेशियों और जोड़ों में होता है। संयुक्त रक्तस्राव दर्द का कारण बन सकता है और अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो संयुक्त को स्थायी नुकसान हो सकता है।
हीमोफिलिया के अलावा, अन्य जमावट विकारों से जोड़ों में रक्तस्राव और दर्द हो सकता है। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति थक्कारोधी की अधिक मात्रा लेता है।
जोड़ों के दर्द के लिए हमेशा कोई रोग या पैथोलॉजिकल ऊतक परिवर्तन जिम्मेदार नहीं होता है। डॉक्टर तब "संयुक्त संवेदनशीलता" की बात करते हैं।
जोड़ों का दर्द: आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
जोड़ों का दर्द कभी-कभी अपने आप दूर हो जाता है या साधारण घरेलू उपचारों से इसे दूर किया जा सकता है। हालांकि, निम्नलिखित लक्षणों के साथ सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है:
- जोड़ों का दर्द जो जोड़ की गतिशीलता को सीमित करता है
- बुखार
- दर्दनाक जोड़ के ऊपर लाल त्वचा
- सूजा हुआ जोड़
यदि ये लक्षण तीन दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, बिगड़ जाते हैं, या अन्य जोड़ों में फैल जाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!
जोड़ों का दर्द: डॉक्टर क्या करता है?
सबसे पहले, डॉक्टर आपसे आपके मेडिकल इतिहास (एनामनेसिस) के बारे में पूछेगा। उदाहरण के लिए, जोड़ों का दर्द कब और कहाँ होता है और क्या आप अन्य लक्षणों (जैसे बुखार या जोड़ों में सूजन) से पीड़ित हैं।
जोड़ों के दर्द का सटीक वर्णन
जितना अधिक सटीक रूप से आप अपने जोड़ों के दर्द का वर्णन कर सकते हैं, उतना ही बेहतर डॉक्टर संभावित कारणों को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गठिया का एक तीव्र हमला दर्द का कारण हो सकता है यदि जोड़ों का दर्द केवल एक जोड़ में होता है। दूसरी ओर संधिशोथ में, जोड़ों का दर्द कई जोड़ों में प्रकट होता है।
जोड़ों के दर्द का स्थान (स्थानीयकरण) भी प्रकट कर रहा है: यदि आपको कलाई में दर्द या मेटाकार्पोफैंगल और मध्य जोड़ों में दर्द है, तो आपको संभवतः रुमेटीइड गठिया है। दूसरी ओर, यदि जोड़ों का दर्द मेटाटार्सोफैंगल जोड़ और उंगलियों के अंतिम जोड़ों को प्रभावित करता है, तो ऑस्टियोआर्थराइटिस की संभावना अधिक होती है।
टटोलने का कार्य
कोई फर्क नहीं पड़ता कि जोड़ों का दर्द कहाँ होता है - डॉक्टर को यह स्पष्ट करना चाहिए कि क्या दर्द वास्तव में जोड़ों से, जोड़ के करीब के क्षेत्रों से या आस-पास की हड्डियों से उत्पन्न होता है। कभी-कभी वह दर्द वाले हिस्से को सहलाकर इसका पता लगा सकता है। हालांकि, एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड जैसी आगे की परीक्षाएं अक्सर आवश्यक होती हैं।
जोड़ों के दर्द के लिए आगे की जांच
- आर्थोपेडिक परीक्षा: यदि यह संदेह है कि जोड़ों का दर्द टूट-फूट (ऑस्टियोआर्थराइटिस), बर्साइटिस, आमवाती बुखार या एक तीव्र गाउट हमले के कारण होता है, तो एक आर्थोपेडिक परीक्षा निश्चितता प्रदान कर सकती है।
- त्वचा संबंधी परीक्षा: त्वचा की जांच से जोड़ों के दर्द के संभावित कारण के रूप में सोरियाटिक गठिया या सारकॉइड की पहचान करने में मदद मिलेगी।
- रक्त परीक्षण: रक्त के नमूनों का उपयोग करके, विभिन्न ट्रिगर का पता लगाया जा सकता है, उदाहरण के लिए जीवाणु संयुक्त सूजन या बोरेलियोसिस। डॉक्टर रक्त गणना में बिगड़ा हुआ रक्त के थक्के का भी पता लगा सकते हैं। रुमेटी कारक और रक्त में सूजन के अन्य लक्षण संभावित रूप से मौजूदा रुमेटीइड गठिया के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। यदि गाउट का संदेह है, तो रक्त में यूरिक एसिड के स्तर पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
- अल्ट्रासाउंड परीक्षा: यदि बर्साइटिस, गठिया या सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमैटोसस जोड़ों के दर्द को ट्रिगर कर सकता है तो यह सहायक होता है।
- एक्स-रे: एक्स-रे संयुक्त पहनने (ऑस्टियोआर्थराइटिस), रुमेटीइड गठिया और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण दिखाते हैं।
- संयुक्त पंचर: यदि डॉक्टर को जीवाणु संयुक्त सूजन पर संदेह होता है, तो वह संयुक्त तरल पदार्थ (संयुक्त पंचर) का नमूना लेता है और इसके साथ जीवाणु संस्कृति बनाता है: यदि बैक्टीरिया इससे उगाया जा सकता है, तो यह जीवाणु संयुक्त सूजन के लिए बोलता है।
एक बार जब जोड़ों के दर्द का कारण पता चल जाता है, तो डॉक्टर उचित उपचार शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रूमेटोइड गठिया का इलाज विभिन्न दवाओं के साथ किया जाता है। दवाएं जोड़ों के टूटने (ऑस्टियोआर्थराइटिस) के लक्षणों को भी दूर कर सकती हैं। उन्नत मामलों में, एक ऑपरेशन भी उपयोगी हो सकता है (एक कृत्रिम जोड़ का सम्मिलन)।
जोड़ों का दर्द: आप इसे स्वयं कर सकते हैं
जोड़ों के दर्द के लिए सामान्य उपाय
- अतिरिक्त वजन कम करें। हर अतिरिक्त किलो जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है - वे तेजी से खराब होते हैं, जो अनिवार्य रूप से जोड़ों में दर्द की ओर जाता है।
- मांसपेशियों और आर्टिकुलर कार्टिलेज को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। तैरना और साइकिल चलाना, उदाहरण के लिए, जोड़ों पर विशेष रूप से कोमल होते हैं।
- नियमित शक्ति प्रशिक्षण (जैसे भारोत्तोलन और रस्सी कूदना) की भी सिफारिश की जाती है। एक अनुभवी ट्रेनर या स्पोर्ट्स डॉक्टर को एक संतुलित व्यायाम कार्यक्रम विकसित करने दें जो सभी मांसपेशियों को समान रूप से मजबूत करे।
- व्यायाम करते समय पर्याप्त ब्रेक लें।
- एक तरफा भार से बचें जैसे कि भारी कंधे के बैग ले जाना।
- मनोवैज्ञानिक तनाव कम करें - भावनात्मक तनाव भी जोड़ों के दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। इसलिए आपको संतुलन सुनिश्चित करना चाहिए, उदाहरण के लिए जैकबसन के अनुसार ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या प्रगतिशील मांसपेशी छूट के माध्यम से।
- जोड़ों के दर्द का इलाज एक्यूपंक्चर से कराएं।
संयुक्त पहनने के लिए युक्तियाँ (ऑस्टियोआर्थराइटिस)
आप ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ अपनी मदद कैसे कर सकते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप वर्तमान में सूजन (सक्रिय ऑस्टियोआर्थराइटिस) का अनुभव कर रहे हैं या नहीं (गैर-सक्रिय ऑस्टियोआर्थराइटिस)।
सक्रिय ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए टिप्स
"सक्रिय पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस" के तहत डॉक्टर जोड़ों के दर्द, सूजन और लालिमा के साथ वर्तमान गंभीर जोड़ों की सूजन को समझते हैं। इस मामले में, आपको प्रभावित जोड़ (बेड रेस्ट) को आराम देना चाहिए। इसे स्थिति दें ताकि संबंधित मांसपेशियों को आराम मिले। नम और ठंडा करने वाला कंप्रेस (उदाहरण के लिए क्वार्क कंप्रेस या क्वार्क कंप्रेस) भी जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकता है।
आप अपने चिकित्सक से प्राप्त होने वाली सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाओं के प्रभावों का समर्थन करने के लिए औषधीय पौधों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अर्निका बहुत उपयुक्त है (संपीड़ित करने के लिए चाय के रूप में या जोड़ों को रगड़ने के लिए मरहम या जेल के रूप में)। विलो छाल के साथ-साथ दौनी और नीलगिरी की पत्तियों से तेल के साथ संयोजन की तैयारी के आधार पर विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक तैयारी भी होती है। इसके अलावा, पेपरमिंट ऑयल को ठंडा करने से एनाल्जेसिक प्रभाव हो सकता है।
गैर-सक्रिय पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए युक्तियाँ
यदि दर्द, लालिमा और सूजन कम हो गई है, तो कोई गैर-सक्रिय ऑस्टियोआर्थराइटिस की बात करता है। फिर यह जोड़ों के दर्द को दोबारा सक्रिय होने से रोकने की बात है। आर्थोपेडिक गद्दे पर पर्याप्त नींद मदद करती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और रीढ़ और जोड़ों को राहत मिलती है।
यदि ऑस्टियोआर्थराइटिस सक्रिय नहीं है, तो डेविल्स क्लॉ रूट से बनी चाय की भी सिफारिश की जाती है: पाउडर जड़ के एक बड़े चम्मच पर दो कप उबलते पानी डालें और चाय को आठ घंटे तक खड़े रहने दें। परोसने से पहले, पेय को संक्षेप में उबालें और फिर इसे छान लें। आप तीन दिनों की अवधि में चाय पीते हैं। इसे प्रभावी होने में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं।
यदि आपके पास गैर-सक्रिय ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो आप करंट के पत्तों, विलो छाल, बिछुआ, फील्ड हॉर्सटेल और मीडोस्वीट फूलों (प्रत्येक 20 ग्राम) का चाय मिश्रण भी तैयार कर सकते हैं। इस मिश्रण के दो चम्मच लें और इसके ऊपर एक कप उबलता पानी डालें। आधे घंटे तक पकने दें और फिर छान लें। दिन भर में इस चाय के पांच से छह कप पिएं। इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और जोड़ों के दर्द से राहत देता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सामान्य सुझाव
- आराम: यदि आप अक्सर तनाव से संबंधित मांसपेशियों में तनाव से पीड़ित होते हैं, तो प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसे नियमित ध्यान छूट के तरीके मदद कर सकते हैं।
- खेल और व्यायाम: शारीरिक गतिविधि श्लेष द्रव और पोषक तत्वों के साथ आर्टिकुलर कार्टिलेज की आपूर्ति में मदद करती है। तैराकी, साइकिल चलाना और जल एरोबिक्स जोड़ों पर विशेष रूप से कोमल होते हैं। दूसरी ओर, आपको सख्त डामर पर जॉगिंग से बचना चाहिए। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके घुटने या कूल्हे के जोड़ पहले से ही पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से क्षतिग्रस्त हैं। यदि आप दौड़े बिना नहीं करना चाहते हैं, तो आपको नरम जंगल के फर्श को प्राथमिकता देनी चाहिए और अच्छी तरह से गद्देदार चलने वाले जूते पहनने चाहिए जो कुशन को झटका देते हैं। बेहतर अभी भी, जॉगिंग के बजाय टहलें। टेनिस और स्क्वैश जैसे अचानक दिशा बदलने वाले खेलों से बचें। ये जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं और फिर जल्दी से जोड़ों के दर्द को ट्रिगर करते हैं।
- लंबे समय तक खड़े या बैठे नहीं: लंबे समय तक अपरिवर्तित स्थिति में खड़े या बैठे रहने से बचें।
- एराकिडोनिक एसिड में कम: ऐसा आहार लें जिसमें एराकिडोनिक एसिड कम हो। यह ओमेगा -6 फैटी एसिड ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित संयुक्त सूजन को बढ़ावा दे सकता है। उदाहरण के लिए, एराकिडोनिक एसिड फैटी पोर्क, अंडे की जर्दी, लार्ड, टूना, लीवर सॉसेज, बीफ और कैमेम्बर्ट में पाया जाता है।
- भरपूर मात्रा में ओमेगा-3: ओमेगा-3 फैटी एसिड का नियमित सेवन करें। वे एराकिडोनिक एसिड को बेअसर करते हैं। मछली के तेल में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए, सप्ताह में कम से कम एक बार मछली आपके मेनू में होनी चाहिए।
- पर्याप्त विटामिन ई: सुनिश्चित करें कि आपके पास विटामिन ई की पर्याप्त आपूर्ति है। यह "श्लेष द्रव" के लिए महत्वपूर्ण है और, इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के लिए धन्यवाद, सूजन के खिलाफ मदद करता है। विटामिन ई वनस्पति तेलों, विशेष रूप से गेहूं के बीज, सोया रोगाणु और सूरजमुखी के बीज के तेल में पाया जाता है।
- गर्मी: आर्थ्रोसिस से संबंधित जोड़ों के दर्द और अन्य जोड़ों की बीमारियों को गर्मी से राहत मिल सकती है, उदाहरण के लिए फैंगो पैक, मिट्टी, घास के फूल और मेंहदी स्नान की मदद से।
- सानना: उंगलियों के जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामले में, शरीर पर गर्म मिट्टी या दोमट गूंथने से जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है। गर्म रेत में नियमित रूप से उंगली के व्यायाम की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह विशेष रूप से सुबह के समय जोड़ों की जकड़न और जोड़ों के दर्द के लिए अच्छा है।
- आवश्यक तेल: नीलगिरी, जुनिपर, दौनी, लैवेंडर, या नींबू के आवश्यक तेलों में मालिश करें। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और इस प्रकार संयुक्त सूजन से लड़ने में मदद करता है। हालाँकि, आपको आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, लेकिन पहले उन्हें एक वाहक तेल (जैसे बादाम का तेल या जोजोबा तेल) में पतला करें।
- जलन उपचार: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामले में, उत्तेजना उपचार जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि सूखी कपिंग या जोंक चिकित्सा, मदद करनी चाहिए। उत्तरार्द्ध में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होता है।
ऑटोलॉगस रक्त का उपचार विवादास्पद है, खासकर अगर तैयार द्रव को जोड़ में इंजेक्ट किया जाता है (संक्रमण का खतरा!)
रूमेटोइड गठिया के लिए टिप्स
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कुछ सुझाव रूमेटोइड गठिया के साथ भी मदद कर सकते हैं। पोषण संबंधी सिफारिशें, अर्निका का बाहरी उपयोग और डेविल्स क्लॉ रूट टी तैयार करना दोनों रोगों पर लागू होता है। लेकिन गठिया से संबंधित जोड़ों के दर्द और अन्य जोड़ों की बीमारियों के लिए अन्य सुझाव हैं:
- जोड़ को लचीला रखें: मामूली लक्षणों (नॉन-एक्टिवेटेड रूमेटोइड आर्थराइटिस) के मामले में, आप फिजियोथेरेपी और मालिश के साथ जोड़ को लचीला रख सकते हैं।
- सूजन को भड़काने के लिए चाय का मिश्रण: सूजन (सक्रिय संधिशोथ) के भड़कने के दौरान, घास के मैदान के फूलों, विलो छाल, गोल्डनरोड, करंट और बिछुआ जड़ी बूटी (प्रत्येक में 20 ग्राम) से बना एक विरोधी भड़काऊ चाय मिश्रण मदद कर सकता है। . ऐसा करने के लिए, एक कप ठंडे पानी के ऊपर मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें और इसे एक घंटे तक खड़े रहने दें। फिर पकाने से ठीक पहले तक गरम करें (उबालने न दें!) और तुरंत स्टोव से हटा दें। इसे फिर से पांच से दस मिनट तक खड़े रहने दें, फिर छान लें। दिन में तीन से चार कप पिएं।
- ब्रोमेलैन: तीव्र संयुक्त सूजन में, ब्रोमेलैन जैसे प्रोटीन-अपमानजनक एंजाइमों को मदद करनी चाहिए।
- ताई ची और क्यूई गोंग: इन समग्र चीनी खेलों को रूमेटोइड गठिया जैसे संधि रोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि वे गतिशीलता, मांसपेशियों की ताकत, धीरज, जीवन की गुणवत्ता और रोगी की मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- ठंडा या गर्म: सूजन के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द को ठंड और गर्म से दूर किया जा सकता है - बस परीक्षण करें कि आपके लिए क्या अधिक आरामदायक है। सामान्य तौर पर, सूजन को रोकने के लिए तीव्र संयुक्त सूजन के लिए ठंड की सिफारिश की जाती है। हालांकि, पुरानी शिकायतों के मामले में, गर्मी आमतौर पर अधिक सुखद होती है। वार्मिंग बाथ (उदाहरण के लिए घास के फूलों के साथ), मिट्टी के पैक या मिट्टी के उपचार फायदेमंद होते हैं।
- रगड़ने के लिए हर्बल उपचार शक्ति: विलो छाल, दौनी या नीलगिरी के तेल और पेपरमिंट ऑयल के साथ क्रीम और मलहम में भी विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होते हैं।
- आयुर्वेद: आयुर्वेद चिकित्सक शरीर से अपशिष्ट उत्पादों (अमा) को निकालने के लिए आमवाती रोगों के लिए सफाई उपचार (पंचकर्म उपचार) की सलाह देते हैं। इस विद्या के अनुसार अमा संचय को रोग का कारण माना गया है। भारतीय लोबान (शल्लकी) और त्रिफला (हर्बल मिश्रण) का उपयोग जोड़ों के दर्द के साथ तीव्र जोड़ों की सूजन के लिए किया जाता है। दोनों का मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
