मासिक धर्म - नियम के बारे में सब कुछ
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मासिक धर्म (नियम, अवधि) क्या है?
पहला मासिक धर्म रक्तस्राव (मेनार्चे) यौवन के दौरान शुरू होता है। रक्तस्राव यौन परिपक्वता और प्रजनन क्षमता की शुरुआत का संकेत है। अब से, शरीर में कमोबेश नियमित चक्रों में हार्मोन की परस्पर क्रिया दोहराई जाती है। युवा लड़कियों और रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में, रक्तस्राव अक्सर अनियमित होता है। मासिक धर्म द्रव में गर्भाशय और गर्भाशय के अस्तर के कुछ हिस्सों से रक्त होता है।
महिला जननांग अंग
महिलाओं के आंतरिक यौन अंगों में दो अंडाशय और फैलोपियन ट्यूब, गर्भाशय और योनि होते हैं। अंडाशय का कार्य परिपक्व, उपजाऊ अंडे की कोशिकाओं को विकसित करना है। जब अंडाशय हार्मोन (कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, एफएसएच और एलएच) द्वारा उत्तेजित होता है, तो अंडा परिपक्व होता है। चक्र के मध्य के आसपास, परिपक्व अंडा कोशिका अंडाशय (ओव्यूलेशन या ओव्यूलेशन) से अलग हो जाती है और फैलोपियन ट्यूब (ट्यूब) द्वारा पकड़ ली जाती है।
अंडा तब फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय में जाता है। उपरोक्त हार्मोन और प्रोजेस्टेरोन (ल्यूटियल हार्मोन) की क्रिया द्वारा अंडे के अवशोषण के लिए गर्भाशय की परत तैयार की जाती है। प्रोजेस्टेरोन ओव्यूलेशन के तुरंत बाद जारी किया जाता है। जब अंडे को निषेचित किया जाता है, तो यह गर्भाशय की परत में जमा हो जाता है।
यदि निषेचन नहीं होता है, तो प्रोजेस्टेरोन का कम स्राव होता है, जिससे गर्भाशय की परत टूट जाती है और मासिक धर्म के अवशेष अस्वीकार कर दिए जाते हैं।
एक महिला हर मासिक धर्म के साथ लगभग 150 मिलीलीटर रक्त खो देती है। पूरा चक्र लगभग 28 दिनों तक चलता है। यदि महिला गर्भवती नहीं है, तो वह फिर से शुरू हो जाती है। चक्र मासिक धर्म के पहले दिन और अगले मासिक धर्म से पहले के अंतिम दिन के बीच के समय को गिनता है। 25 से 35 दिनों की साइकिल की लंबाई सामान्य मानी जाती है।
मासिक धर्म कब शुरू होता है?
पहला मासिक धर्म आमतौर पर 11 से 14 साल की उम्र के बीच होता है। इसे मेनार्चे के नाम से भी जाना जाता है।
महिलाओं को लगभग 45 से 55 वर्ष की आयु तक मासिक धर्म होता है और रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है। कुल मिलाकर, एक महिला के जीवनकाल में लगभग 500 मासिक धर्म होंगे।
क्या आप ओव्यूलेशन महसूस कर सकते हैं?
कई महिलाएं अपने ओवुलेशन को महसूस करती हैं। यह पेट में कमजोर दर्द के रूप में प्रकट होता है। कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के आसपास थोड़ा रक्तस्राव भी होता है।
ओव्यूलेशन का समय शरीर के तापमान से निर्धारित किया जा सकता है। ओव्यूलेशन के समय यह 0.5 डिग्री बढ़ जाता है। प्राकृतिक गर्भनिरोधक के लिए तापमान विधि इसका लाभ उठाती है। यदि शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो ओव्यूलेशन हुआ है। यह प्रत्येक माहवारी के लगभग आठ से दस दिनों के बाद होता है (चक्र के लगभग 14वें दिन के अनुरूप)। यह चक्र का सबसे उपजाऊ समय भी है।
चक्र के बीच में, योनि स्राव श्लेष्म बन जाता है और धागे खींचता है। ओव्यूलेशन के समय को बलगम की स्थिरता से भी पहचाना जा सकता है।
मासिक धर्म को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?
मासिक धर्म चक्र एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई हार्मोन, महिला प्रजनन अंग और तंत्रिका तंत्र शामिल होते हैं।
यदि आपका चक्र अनियमित है, तो आपके डॉक्टर को आपके रक्त में हार्मोन के स्तर को मापना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या यह संतुलन में है।
मासिक धर्म चक्र में शरीर का वजन भी एक भूमिका निभाता है। कम वजन होने से अक्सर हार्मोन का स्राव होता है और इस तरह मासिक धर्म रुक जाता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक अधिक वजन होने से अनियमित मासिक धर्म होता है। आदर्श वजन वाली महिलाओं की तुलना में मोटापे से ग्रस्त महिलाएं इतनी आसानी से गर्भवती भी नहीं हो पाती हैं। इसलिए उचित पोषण प्रजनन क्षमता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
तनाव एक अन्य कारक है जो हार्मोन रिलीज और मासिक धर्म को प्रभावित करता है। कुछ मामलों में मासिक धर्म भी नहीं होता है। यदि महिलाओं को डर है कि वे गर्भवती हो सकती हैं, तो तनाव बाद में मासिक धर्म की शुरुआत का कारण बन सकता है। मानसिक और शारीरिक संतुलन का नियमित दिनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
नियमित व्यायाम के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक संतुलन दर्द रहित और कुछ हद तक सुखद "नियमित दिनों" के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। बहुत अधिक खेल और अत्यधिक परिश्रम हार्मोन के स्राव को इस हद तक प्रभावित कर सकता है कि मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है।
मासिक धर्म के दौरान क्या समस्याएं हो सकती हैं?
मासिक धर्म के दौरान महिलाएं बहुत अलग महसूस करती हैं। बहुतों को कोई समस्या नहीं है, अन्य अत्यधिक दर्द के कारण अपनी गतिविधियों में गंभीर रूप से प्रतिबंधित हैं।
निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- पेट में ऐंठन संबंधी संकुचन (दर्दनाक संकुचन)
- पेट के निचले हिस्से में दर्द
- पीठ दर्द
- मतली, संभवतः उल्टी के साथ
- दस्त
- पसीना
- थकान और ऊर्जा की कमी
दर्द और बेचैनी: क्यों?
मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय में प्रोस्टाग्लैंडीन निकलते हैं। ये हार्मोन जैसे पदार्थ हैं जो शरीर में विभिन्न नियामक तंत्रों को ट्रिगर करते हैं या उनमें हस्तक्षेप करते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भाशय में, वे संकुचन पैदा कर सकते हैं जिन्हें दर्दनाक माना जाता है। रक्त और श्लेष्मा झिल्ली के अवशेष संकुचन के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। दर्दनाक माहवारी के अन्य कारण गर्भाशय की दीवार (फाइब्रॉएड) में पिछले संक्रमण या सौम्य मांसपेशी गांठ हो सकते हैं। यह थोड़ी बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है।
स्पष्ट मासिक धर्म दर्द का सफलतापूर्वक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन (जैसे कि गोली या योनि की अंगूठी) से बने संयोजन तैयारियों के साथ इलाज किया जा सकता है। शुद्ध प्रोजेस्टिन सप्लीमेंट जैसे नई मिनी-पिल्स, मिनी-पिल्स, कॉन्ट्रासेप्टिव स्टिक या तीन महीने के इंजेक्शन भी उपयुक्त हैं। हार्मोन गर्भाशय के अस्तर को कम निर्मित बनाते हैं, घाव की सतह छोटी होती है यदि रक्तस्राव के दौरान अवशेष ढीले हो जाते हैं, और रक्तस्राव आमतौर पर कमजोर और छोटा होता है।
अच्छा महसूस करने के लिए टिप्स
मासिक धर्म के दौरान बेहतर महसूस करने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं:
- कॉफी, काली चाय और कोला जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें।
- तनाव से बचें और आराम करें।
- अपने साथी को आपकी मालिश करने दें।
- व्यायाम करें, लेकिन अपने शरीर को अधिक व्यायाम न करें।
- अपने आप को गर्म रखें और गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें।
- यदि आपको विशेष रूप से तेज दर्द है, तो दर्द निवारक दवा लें। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
