गर्भावस्था के दौरान नहाना
ईवा रुडोल्फ-मुलर नेटडॉक्टर मेडिकल टीम में एक स्वतंत्र लेखक हैं। उसने मानव चिकित्सा और समाचार पत्र विज्ञान का अध्ययन किया और दोनों क्षेत्रों में बार-बार काम किया है - क्लिनिक में एक डॉक्टर के रूप में, एक समीक्षक के रूप में, और विभिन्न विशेषज्ञ पत्रिकाओं के लिए एक चिकित्सा पत्रकार के रूप में। वह वर्तमान में ऑनलाइन पत्रकारिता में काम कर रही हैं, जहां सभी को दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पेश की जाती है।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।गर्भावस्था के दौरान स्नान करना आश्चर्यजनक रूप से आराम और ताजगी भरा हो सकता है। चाहे वह आपके अपने टब में बबल बाथ हो, स्विमिंग पूल में स्विमिंग लैप्स हो या झील में इधर-उधर छींटाकशी करना हो - गर्भावस्था के दौरान स्नान करना मूल रूप से कहीं भी संभव है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को कुछ सलाह और सावधानियों पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान नहाने के बारे में और पढ़ें!
बाथटब: न ज्यादा गर्म और न ज्यादा लंबा
जब गर्भावस्था के दौरान स्नान करने की बात आती है, तो कई महिलाएं टब में गर्म बुलबुला स्नान के बारे में सोचती हैं, शायद मोमबत्तियों और उनके निजी पसंदीदा संगीत के साथ। वास्तव में, बाथटब में स्नान करने से आपके शरीर, आत्मा और आत्मा को आराम मिलता है। सुखदायक "अपने आप को नीचे लटकाओ" आपको रोजमर्रा की जिंदगी को भूलने देता है, गर्मी मांसपेशियों को ढीला करती है, पीठ और जोड़ों को राहत मिलती है, और बच्चे को गर्मी भी महसूस होती है।
नहाने के पानी का तापमान आदर्श रूप से 33 से 34 डिग्री के आसपास होना चाहिए। 37 से 38 डिग्री के उच्च तापमान अनुपयुक्त हैं क्योंकि वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। इससे आपको सर्कुलेटरी प्रॉब्लम हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ गर्भवती महिलाओं को चक्कर आ जाते हैं, जिससे दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए बाथटब से बाहर निकलते समय। मौजूदा वैरिकाज़ नसें भी खराब हो सकती हैं। यदि गर्म पानी से नहाने के कारण शरीर का मुख्य तापमान लंबे समय तक 38.5 डिग्री से अधिक हो जाता है, तो समय से पहले संकुचन का खतरा भी बढ़ जाता है; समय से पहले जन्म और विकृतियों की दर भी बढ़ जाती है।
यदि आप स्नान के तापमान को मध्यम स्तर पर छोड़ती हैं और गर्भावस्था के दौरान स्नान करते समय दस से 15 मिनट से अधिक नहीं होती हैं, तो स्वस्थ और सुरक्षित स्नान मज़ा के रास्ते में कुछ भी नहीं खड़ा होना चाहिए। कुछ और टिप्स:
- पहुंच के भीतर हमेशा एक गिलास पानी रखें और खूब पिएं, क्योंकि गर्मी के कारण आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है।
- साथ ही, सुनिश्चित करें कि गर्भवती होने पर नहाते समय आप कभी अकेली न हों, यदि आपको अप्रत्याशित सहायता की आवश्यकता हो।
- शुष्क त्वचा के लिए, आप नहाने के पानी में लिपिड पुनःपूर्ति करने वाले योजक मिला सकते हैं। हालांकि, नहाने के तेलों में आवश्यक तेलों का उपयोग करने से बचना बेहतर है, क्योंकि कुछ पदार्थ जैसे कपूर, दालचीनी या लौंग समय से पहले प्रसव को गति प्रदान कर सकते हैं - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो अपने डॉक्टर या दाई से बात करें।
व्हर्लपूल
गर्भावस्था के दौरान स्नान करते समय, आपको भँवरों से बचना चाहिए: उनमें गर्म पानी के लिए धन्यवाद, यह बैक्टीरिया और कवक से भरा हो सकता है, खासकर अगर पानी बहुत बार नवीनीकृत नहीं होता है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान परिवर्तित हार्मोनल संतुलन योनि में एसिड के स्तर को कम करता है, स्थानीय प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। इससे आपको इंफेक्शन होने का खतरा अधिक होता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान नहाते समय योनि खमीर संक्रमण नहीं चाहती हैं, तो बेहतर होगा कि आप बहुत गर्म पानी से बचें।
स्विमिंग पूल में तैरना
जो कोई भी नियमित रूप से पूल में व्यायाम और तैराकी कर रहा है वह गर्भावस्था के दौरान ऐसा करना जारी रख सकता है। तैरना अच्छा मांसपेशियों का प्रशिक्षण है और कब्ज के खिलाफ भी मदद करता है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। हालांकि, केवल बुनियादी प्रकार की तैराकी जैसे ब्रेस्टस्ट्रोक, क्रॉल और बैकस्ट्रोक का अभ्यास किया जाना चाहिए और प्रदर्शन रेंज में प्रशिक्षित नहीं किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि तैरने से आपकी हृदय गति बहुत अधिक न बढ़े। अपने डॉक्टर से चर्चा करना सबसे अच्छा है कि आपके लिए कौन सी ऊपरी सीमा उचित है। स्विमिंग पूल में जाने के बीच कम से कम 24 घंटे का ब्रेक होना चाहिए - फिर गर्भावस्था के दौरान स्नान करना माँ और बच्चे दोनों के लिए आरामदेह होगा।
झीलों और नदियों में तैरना
यदि आप प्राकृतिक जल में स्नान करना पसंद करते हैं, तो आपको अपनी नगर परिषद से पानी की गुणवत्ता के बारे में पहले से पता कर लेना चाहिए। अधिकांश झीलों और नदियों का पानी आज प्रदूषित नहीं है। फिर भी, यह पूछताछ करना समझ में आता है कि क्या आप गर्भावस्था के दौरान कीटाणुओं से दूषित पानी से कोई जोखिम नहीं लेना चाहती हैं।
गर्भावस्था के दौरान नहाना: इसे सुरक्षित रखें
यदि आप कुछ नियमों का पालन करती हैं और अधिक व्यायाम या अधिक गरम नहीं करती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान स्नान करने से समस्या नहीं होगी और यह आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा होगा। लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से पहले पूछें कि क्या आप अनिश्चित हैं या यदि आपकी गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या आती है।
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