बच्चे: लॉकडाउन में ज्यादा मायोपिया
क्रिस्टियन फक्स ने हैम्बर्ग में पत्रकारिता और मनोविज्ञान का अध्ययन किया। अनुभवी चिकित्सा संपादक 2001 से सभी बोधगम्य स्वास्थ्य विषयों पर पत्रिका लेख, समाचार और तथ्यात्मक ग्रंथ लिख रहे हैं। नेटडॉक्टर के लिए अपने काम के अलावा, क्रिस्टियन फक्स गद्य में भी सक्रिय है। उनका पहला अपराध उपन्यास 2012 में प्रकाशित हुआ था, और वह अपने स्वयं के अपराध नाटकों को लिखती, डिजाइन और प्रकाशित भी करती हैं।
क्रिस्टियन Fux . की और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।लॉकडाउन और संपर्क प्रतिबंध बच्चों में दृश्य दोष को बढ़ावा देते हैं। लेकिन इसके बारे में बहुत कुछ किया जा सकता है।
लॉकडाउन, होमस्कूलिंग और महामारी में संपर्क प्रतिबंधों के कारण, मानव जाति विभिन्न प्रदर्शनों को और भी अधिक बार घूर रही है – जिसमें बच्चे भी शामिल हैं। यह परिणाम के बिना नहीं है: चीन के एक अध्ययन से पता चलता है कि 2020 में बच्चों के मायोपिया में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है।
मायोपिक बच्चों की संख्या से तीन गुना तक
मायोपिया का निदान पिछले वर्षों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक बार हुआ, विशेषकर छह से आठ वर्ष की आयु के बच्चों में। औसतन, इस आयु वर्ग के बच्चों ने दृष्टि के लगभग 0.3 डायोप्टर खो दिए, छह से 13 वर्ष की आयु के बीच 120,000 से अधिक चीनी स्कूली बच्चों के एक अध्ययन से पता चला है।
इस बारे में बहुत कुछ किया जा सकता है: “समस्या यह है कि दूरी बहुत कम है। जब बच्चे अपने व्हाट्सएप संदेश लिखते हैं, तो वे अपने स्मार्टफोन को अपनी आंखों के बहुत करीब रखते हैं, ”डॉ। नेटडॉक्टर के साथ एक साक्षात्कार में जर्मनी में नेत्र रोग विशेषज्ञों के पेशेवर संघ के प्रेस अधिकारी लुगर वोलरिंग।
जब नेत्रगोलक बहुत अधिक बढ़ जाता है
स्मार्टफोन पर पढ़ते या गेम खेलते समय नजरें लगातार नजदीक की चीजों पर टिकी रहती हैं। लंबे समय में, नेत्रगोलक बढ़ने लगता है। नतीजतन, घटना का केंद्र बिंदु प्रकाश, और इस प्रकार तेज छवि, किसी बिंदु पर अब रेटिना पर नहीं होती है, लेकिन इसके सामने - छवि धुंधली हो जाती है। पहले से ही लंबाई में 1 मिमी की वृद्धि का मतलब माइनस थ्री डायोप्टर का अंतर है।
यहां तक कि टैबलेट, जो कई स्कूलों ने अब बच्चों को गृह कार्यालय के लिए सुसज्जित किया है, की राय है कि डॉक्टर बहुत उपयुक्त नहीं है। यहां भी डिस्प्ले और आंख के बीच की दूरी पर्याप्त नहीं होगी।
इसलिए प्री-स्कूल और प्राथमिक स्कूल के छात्रों को दिन में अधिकतम आधे घंटे के लिए स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करना चाहिए, बड़े बच्चों को तीन घंटे तक सीमित रखना चाहिए। "बच्चे जितने छोटे होते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण होता है," वोलिंग कहते हैं।
ध्यान रहे: यह ठीक से स्थापित कंप्यूटर वर्कस्टेशन पर लागू नहीं होता है। यदि स्क्रीन से दूरी एक हाथ की लंबाई 60 से 65 है, जैसा कि व्यावसायिक सुरक्षा दिशानिर्देशों में कहा गया है, VDU कार्य मायोपिया को बढ़ावा नहीं देता है।
दिन के उजाले से मायोपिया धीमा हो जाता है
बचपन और किशोरावस्था में मायोपिया का मुकाबला करने का एक और प्रभावी तरीका बच्चों को बाहर भेजना है। विकासशील बच्चों के लिए दिन में दो घंटे बाहर आदर्श हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन के उजाले की रोशनी की तीव्रता और रंग स्पेक्ट्रम नेत्रगोलक के बढ़ाव को धीमा करने के लिए सिद्ध हुए हैं। वोलिंग कहते हैं, "प्राकृतिक प्रकाश की पर्याप्त खुराक मायोपिया में वृद्धि को असंगत डिग्री तक नहीं बढ़ाती है।" दक्षिण कोरिया में, जिम्मेदार लोगों ने शारीरिक शिक्षा को बाहर स्थानांतरित कर दिया है और खेल के समय को दोगुना कर दिया है।
लॉकडाउन में मुश्किल हालात
जाहिर है कि इस तरह की सलाह को अभी लागू करना इतना आसान नहीं है। होमस्कूलिंग के लिए हर बच्चे के पास पूर्ण कंप्यूटर नहीं है। तब निश्चित समझौते कई बार मदद करते हैं जब प्रदर्शन नहीं देखा जाता है। माता-पिता एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकते हैं और अपने लिए स्मार्टफोन-मुक्त समय ब्लॉक भी सेट कर सकते हैं जिसका वे पालन करते हैं।
बाहर खेलने के अवसर अभी भी सीमित हैं, खासकर छोटे बच्चों के लिए, और स्कूल के खेल वैसे भी रद्द कर दिए जाते हैं। लेकिन कुछ भी नहीं से थोड़ा अधिक हमेशा संभव होता है: "आप बर्फीले मौसम में भी बाहर जा सकते हैं," वोलिंग कहते हैं। और आप सिर्फ एक दोस्त के साथ बाहर भी मिल सकते हैं और खेल सकते हैं।
माता-पिता अपने बच्चों के साथ आंखों के खेल का अभ्यास भी कर सकते हैं - "मैं कुछ ऐसा देखता हूं जो आप नहीं देखते हैं," उदाहरण के लिए, ऐसी वस्तुओं के साथ जो जानबूझकर दूर हैं। या सिर्फ वीकेंड पर बर्ड वॉचिंग पर जाएं।
अधिक बार खिड़की से बाहर देखें
आंखों के लिए एक और मदद समय-समय पर होशपूर्वक दूर दृष्टि पर स्विच करना है, वह भी कंप्यूटर पर। यहां अंगूठे का नियम 20x20x20 है। इसका मतलब है: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए एक बिंदु तय करें जो कम से कम 20 मीटर दूर हो।
यह मायोपिया का प्रतिकार नहीं करता है, लेकिन सूखी आंखों और तनाव को रोकता है। नवीनतम स्क्रीन पर 50 मिनट के काम के बाद, निश्चित रूप से एक ब्रेक की वजह से है - आदर्श रूप से खिड़की से बाहर एक लंबी नज़र के साथ। दूरदर्शिता की आवश्यकता है, खासकर महामारी के समय में।
