भंडारण बुखार: यह कहां से आता है और इसके खिलाफ क्या मदद करता है
Carola Felchner चिकित्सा विभाग में एक स्वतंत्र लेखक और प्रमाणित प्रशिक्षण और पोषण सलाहकार हैं। उन्होंने 2015 में एक स्वतंत्र पत्रकार बनने से पहले विभिन्न विशेषज्ञ पत्रिकाओं और ऑनलाइन पोर्टलों के लिए काम किया। अपनी इंटर्नशिप शुरू करने से पहले, उन्होंने केम्पटेन और म्यूनिख में अनुवाद और व्याख्या का अध्ययन किया।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।जितना आप अपने परिवार से प्यार करते हैं, अपार्टमेंट में दिन-ब-दिन एक साथ बैठना आपकी नसों पर तनाव है - और यहां तक कि एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक बोझ भी बन सकता है।
निकास प्रतिबंधों और संपर्क प्रतिबंधों के माध्यम से कोरोना से संबंधित घरेलू अलगाव परिवारों, जोड़ों और एकल को बहुत अलग चुनौतियों के साथ प्रस्तुत करता है। "यह कई रिश्तों और परिवारों के लिए एक तनाव परीक्षण है," केमनिट्ज़ यूनिवर्सिटी ऑफ़ टेक्नोलॉजी, स्टीफ़न मुहलिग में क्लिनिकल साइकोलॉजी एंड साइकोथेरेपी के प्रोफेसर कहते हैं।
अलगाव और जकड़न तनाव पैदा करती है
सबसे महत्वपूर्ण बात: शांत रहो। अन्यथा मनोवैज्ञानिक तनाव का खतरा होता है जिसे "कैंप बुखार" के रूप में जाना जाता है। "यह एक अभूतपूर्व है और उनमें से ज्यादातर के लिए पूरी तरह से अपरिचित असाधारण स्थिति है। लंबे समय तक अलगाव मनोवैज्ञानिक क्षति की धमकी देता है, वैज्ञानिक कहते हैं, चीन में पहले की महामारियों या हाल के अनुभवों का जिक्र करते हुए।" यह दिखाया गया है कि महीनों के पिछले कर्फ्यू से सामाजिक तनाव होता है जब लोग लंबे समय तक अपने अपार्टमेंट में बंद रहते हैं। "परिणाम: बेचैनी, आघात, अवसाद, नींद संबंधी विकार या घबराहट के दौरे।
"यह शायद हमारे जीन में है, हम बहुत तंग होने के खिलाफ अपना बचाव करते हैं।" तनाव कितना गंभीर हो जाता है यह लोगों के बीच संबंधों के प्रकार और गुणवत्ता के साथ-साथ सहनशीलता और ऐसी स्थितियों से निपटने पर निर्भर करता है। मुहलिग अकेले रहने वाले कई बुजुर्ग लोगों या एकल माता-पिता के बारे में बहुत चिंतित हैं जो घर के कार्यालय और चाइल्डकैअर के दोहरे बोझ का सामना नहीं कर सकते।
दैनिक दिनचर्या और आंदोलन में संरचना
सामान्य तौर पर, मुहलिग सामान्य दैनिक लय बनाए रखने, संरचना बनाने और भावनात्मक स्थिरता बनाने की सलाह देते हैं। ताजी हवा में टहलने और अन्य व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और फेफड़ों सहित अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। दिन में 15 से 30 मिनट के लिए इनडोर प्रशिक्षण भी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है: स्क्वाट से ताई ची तक। और साथ रहने और गृहस्थी चलाने के नियमों की आवश्यकता है - एक साथ समय और पीछे हटने का अवसर।
"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को पागल न करें," मुहलिग ने चेतावनी दी। बल्कि, यह याद रखना चाहिए कि स्थिति एक सीमित अवधि की है और समाज और व्यक्ति चुनौतियों का सामना करेंगे। (सीएफ़/डीपीए)
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