Popeye प्रभाव: अधिक मांसपेशियां पालक के लिए धन्यवाद!
लिसा वोगेल ने Ansbach University में मेडिसिन और बायोसाइंसेस पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभागीय पत्रकारिता का अध्ययन किया और मल्टीमीडिया सूचना और संचार में मास्टर डिग्री में अपने पत्रकारिता ज्ञान को गहरा किया। इसके बाद नेटडॉक्टर की संपादकीय टीम में एक प्रशिक्षुता आई। सितंबर 2020 से वह नेटडॉक्टर के लिए एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में लिख रही हैं।
लिसा वोगेल द्वारा और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।पालक सिर्फ पोपी को ही मजबूत नहीं बनाता है: सब्जी वास्तव में मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देती है। इतना प्रभावी कि यह अवैध अनाबोलिक स्टेरॉयड के बीच एक अर्क के रूप में डोपिंग सूची में समाप्त हो सकता है। बर्लिन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पालक में एक पौधा स्टेरॉयड मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है और ताकत बढ़ाता है।
पालक का अर्क प्रदर्शन बढ़ाता है
पालक का उपयोग एक सांद्रण के रूप में किया जाता था - बहुत से बच्चों की चिंता के लिए। मुख्य रूप से उच्च लौह सामग्री के कारण, यह नियमित रूप से प्लेटों पर समाप्त हो गया। पत्तेदार सब्जियां लोहे के आपूर्तिकर्ता के रूप में अपनी प्रतिष्ठा को एक अल्पविराम त्रुटि के कारण देती हैं जो 1980 के दशक में एक प्रकाशन में फिसल गई थी, लेकिन अब सब्जियां फिर से सुर्खियां बटोर रही हैं।
प्रयोगशाला में और चूहों के साथ प्रयोग पहले से ही सुझाव देते हैं कि पालक का अर्क एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
मनुष्यों पर एक अध्ययन अब सबूत प्रदान करना चाहिए: बर्लिन के फ्री यूनिवर्सिटी से फार्माकोलॉजिस्ट प्रो मारिया क्रिस्टिन पार की टीम ने पालक सक्रिय संघटक इक्डीस्टेरोन के प्रभाव की जांच की। यह एक हर्बल स्टेरॉयड है। अध्ययन में 46 एथलीटों ने हिस्सा लिया। पढ़ाई की शुरुआत में इन सभी ने डंबल की ट्रेनिंग का एक साल पूरा कर लिया था। किसी ने भी प्रदर्शन बढ़ाने वाले पदार्थ नहीं लिए।
हर्बल स्टेरॉयड के साथ आहार अनुपूरक
दस सप्ताह के लिए, बारह प्रतिभागियों ने अर्क युक्त एक दिन में दो कैप्सूल निगले। प्रत्येक कैप्सूल में 100 मिलीग्राम इक्डीस्टेरोन और 100 मिलीग्राम ल्यूसीन होता है, एक एमिनो एसिड जो प्रोटीन संरचनाओं को फिर से तैयार करने में मदद करता है। दस प्रतिभागियों को हर दिन आठ कैप्सूल भी मिले। हर दिन बारह एथलीटों को एक प्लेसबो मिला। बारह अन्य लोगों ने नियंत्रण के रूप में कार्य किया और कोई कैप्सूल नहीं लिया।
तीन गुना अधिक मांसपेशी
दस सप्ताह के बाद, पालक समूहों के प्रतिभागी महत्वपूर्ण मांसपेशियों की वृद्धि की आशा कर सकते हैं। अध्ययन अवधि के दौरान, उन्होंने प्लेसीबो समूह के प्रतिभागियों की तुलना में औसतन तीन गुना अधिक मांसपेशियों का निर्माण किया। उनकी मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ी: उन्होंने अंतिम परीक्षण में बेंच प्रेस पर अधिक भार उठाया। निम्नलिखित लागू होता प्रतीत होता है: पालक का अर्क जितना अधिक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा।
"इक्डीस्टेरोन निषिद्ध पदार्थों की तुलना में अधिक प्रभावी निकला," शोधकर्ताओं ने परिणाम का सारांश दिया। इसलिए अब इस बात पर चर्चा हो रही है कि पालक का अर्क डोपिंग लिस्ट में होना चाहिए या नहीं। इक्डीटेरोन युक्त आहार पूरक तब एथलीटों के लिए वर्जित हो सकते हैं।
एक दिन में चार किलो पालक के पत्ते
परिणाम जितना प्रभावशाली है, जो कोई भी प्रतिदिन पालक की एक सर्विंग के साथ अपने बाइसेप्स को मजबूत करने की कोशिश करता है, वह निराश होगा। अध्ययन से आहार अनुपूरक के दो कैप्सूल के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, चार किलोग्राम तक पालक के पत्तों का सेवन करना होगा। और हर दिन। उच्च खुराक एक प्रभावशाली 16 किलोग्राम पत्तेदार सब्जियों से मेल खाती है।
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