शराब: नए साल की शुरुआत सूखे
लिसा वोगेल ने Ansbach University में मेडिसिन और बायोसाइंसेस पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभागीय पत्रकारिता का अध्ययन किया और मल्टीमीडिया सूचना और संचार में मास्टर डिग्री में अपने पत्रकारिता ज्ञान को गहरा किया। इसके बाद नेटडॉक्टर की संपादकीय टीम में एक प्रशिक्षुता आई। सितंबर 2020 से वह नेटडॉक्टर के लिए एक स्वतंत्र पत्रकार के रूप में लिख रही हैं।
लिसा वोगेल द्वारा और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।वर्ष में शराब मुक्त शुरुआत: "ड्राई जनवरी" में, लाखों प्रतिभागी एक महीने के लिए बीयर और इसी तरह की शराब छोड़ देते हैं। प्रभाव आश्चर्यजनक रूप से सकारात्मक है।
क्रिसमस बाजार में मल्ड वाइन, कंपनी पार्टी में स्पार्कलिंग वाइन और क्रिसमस की पूर्व संध्या पर अंडे का छिलका: दिसंबर अक्सर एक जीवंत उत्सव का महीना होता है। अंत में, वर्ष का समापन एक आनंदमय नव वर्ष की पूर्व संध्या पार्टी में होता है।
जनवरी में शराबबंदी
इसलिए वर्ष की बारी के लिए एक लोकप्रिय संकल्प शराब से ब्रेक लेना है। अंग्रेजों ने इससे एक पूरा आंदोलन खड़ा कर दिया है: द्वीप पर हर साल "शुष्क जनवरी" की घोषणा की जाती है। एकमात्र नियम: जनवरी में शराब की एक बूंद नहीं!
एल्कोहल चेंज यूके, जिसने 2012 में अभियान शुरू किया था, के एक सर्वेक्षण के अनुसार, इस बार 40 लाख से अधिक ब्रिटिश लोग हिस्सा लेना चाहते हैं। फ्रांस में भी इसी तरह की कार्रवाई की योजना है।
लेकिन जर्मन भी कम पीना चाहते हैं: 16 प्रतिशत के साथ, "कम शराब" ने पिछले साल नए साल के शीर्ष दस संकल्पों में जगह बनाई।
संयम की छोटी अवधि भी बहुत कुछ करती है
31 दिन का संयम शरीर को पुन: उत्पन्न करने का एक मौका है। "शुष्क जनवरी" का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है, डॉ. ससेक्स विश्वविद्यालय के रिचर्ड डी विसर ने अधिक बारीकी से जांच की। लगभग 3800 प्रतिभागियों के साथ एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने कई सकारात्मक प्रभाव पाए:
- छूट के दौरान 71 प्रतिशत प्रतिभागियों को बेहतर नींद आई।
- 58 प्रतिशत ने कुछ पाउंड खो दिए।
- आधे से अधिक भी बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम थे।
एक महीने के बाद पुनर्जनन
बेहतर नींद और वजन घटाने के अलावा, फेडरल सेंटर फॉर हेल्थ एजुकेशन ने अन्य लाभों का उल्लेख किया है जो कुछ हफ्तों के संयम के बाद देखे जा सकते हैं:
- कम भोजन की लालसा
- रक्तचाप गिरना
- बेहतर रंग
- बेहतर मूड
शराब मुक्त महीने का दीर्घकालिक प्रभाव होता है
ऐसा प्रतीत होता है कि संयम माह का पूरे वर्ष उपभोक्ता व्यवहार पर मध्यम प्रभाव पड़ता है। छह महीने बाद, 72 प्रतिशत प्रतिभागी अभियान से पहले प्रति सप्ताह एक गैर-मादक दिन तक बुक करने में सक्षम थे।
"एक महीने के लिए शराब नहीं पीने से लोगों को लंबी अवधि में कम पीने में मदद मिलती है," डी विसर कहते हैं। इसके अलावा, कार्रवाई प्रतिभागियों और दर्शकों को शराब के साथ अपने संबंधों के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करती है।
कम पिएं: बेहतरीन टिप्स
शराब से एक महीने का परहेज निश्चित रूप से शेष वर्ष में अत्यधिक खपत के लिए मुफ्त टिकट नहीं है। यदि आप इन युक्तियों को ध्यान में रखते हैं, तो आप लंबे समय में शराब का सेवन कम कर सकते हैं:
- यदि आपके पास घर में शराब नहीं है, तो आप परीक्षा में नहीं आएंगे।
- प्यास बुझाने के लिए कभी भी शराब का सेवन न करें।
- धीरे-धीरे पिएं, कम बार भरें!
- हमेशा पहले एक गैर-मादक पेय चुनें, चाहे कोई भी अवसर हो।
- छोटे गिलास खपत को कम करते हैं।
- अल्कोहल को पतला करें (जैसे मिनरल वाटर के साथ वाइन)।
- कोई हाई-प्रूफ कॉकटेल नहीं, बल्कि जेंटलर या - बेहतर अभी भी, अल्कोहल-मुक्त मिश्रण।
- बीच-बीच में हमेशा पानी या जूस स्प्रिटजर पिएं।
- शराब पीने के खेल से दूर रहें!
- निराशा, ऊब, आदत या उदासी के कारण शराब न पिएं।
- एक तनावपूर्ण दिन के बाद "आराम" करने का एक और तरीका खोजें: टहलना या खेल, विश्राम व्यायाम, एक छोटा ध्यान, एक सुखद कप चाय।
