वजन कम करें: सप्ताहांत पर दावत की अनुमति है
सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया कि न केवल सोना और जागना एक निश्चित लय का पालन करता है, हर किसी का वजन चक्र भी होता है। पतले और अधिक वजन वाले लोगों में यह लय अलग होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार वजन कम करने के लिए कार्य दिवस निर्णायक होते हैं।
अध्ययन द्वारा डॉ. ब्रायन वानसिंक और कॉर्नेल विश्वविद्यालय के सहयोगियों ने 25 से 62 वर्ष की आयु के बीच के 80 लोगों में भाग लिया।उन्होंने हर सुबह नाश्ते से पहले 15 से 330 दिनों के बीच अपना वजन दर्ज किया। वैज्ञानिकों ने तब विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया: परीक्षण अवधि के दौरान कुल वजन कम करने वाले प्रतिभागियों, वजन बढ़ाने वाले लोगों और निरंतर वजन बनाए रखने वाले।
लगातार वजन ऊपर और नीचे
परिणाम: जिन लोगों का वजन नहीं बढ़ा उनका सप्ताह भर में स्पष्ट वजन चक्र था। जहां उन्होंने वीकेंड पर थोड़ा वजन बढ़ाया, वहीं सोमवार को नए सप्ताह की शुरुआत के साथ उन्होंने इसकी भरपाई की। वजन घटाने फिर शुक्रवार के माध्यम से लगातार जारी रहा। फिर यह सिलसिला फिर शुरू हुआ।
वजन की समस्या वाले लोगों में कोई चक्र नहीं
समूह में यह इतना स्पष्ट नहीं था कि अवलोकन अवधि के दौरान बढ़ गया। सप्ताह के दौरान की तुलना में सप्ताहांत में विषयों ने अधिक वजन प्राप्त किया, लेकिन कार्य दिवसों में वजन में स्पष्ट गिरावट के बिना उतार-चढ़ाव हुआ।
सख्त आहार बनाम प्राकृतिक वजन चक्र
वानसिंक और उनके सहयोगियों का मानना है कि वजन चक्र की खोज से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि अब हम जानते हैं कि इसके लिए कार्य दिवस निर्णायक होते हैं। वानसिंक कहते हैं, "सप्ताहांत में वजन बढ़ना पूरी तरह से सामान्य और समस्या रहित है।" यदि आप सख्त आहार का पालन नहीं करते हैं तो लंबे समय में वजन को नियंत्रित करना आसान होता है। सप्ताहांत पर अल्पकालिक दावत की अनुमति है। "यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सप्ताह के दौरान काउंटरमेशर्स लेने और सामान्य चक्र प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसमें आप शुक्रवार तक फिर से अपना वजन कम करते हैं।" (एबी)
स्रोत: वानसिंक बी। एट अल।: वजन लय: सप्ताहांत के दौरान वजन बढ़ता है और सप्ताह के दिनों में घटता है, मोटापा तथ्य, 2013
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