ऑफिस आई सिंड्रोम - इस तरह आप इसे रोक सकते हैं!
संशोधित किया गयाLuise Heine 2012 से पर संपादक हैं। योग्य जीवविज्ञानी ने रेगेन्सबर्ग और ब्रिस्बेन (ऑस्ट्रेलिया) में अध्ययन किया और टेलीविजन में एक पत्रकार के रूप में, रैटगेबर-वेरलाग में और एक प्रिंट पत्रिका में अनुभव प्राप्त किया। में अपने काम के अलावा, वह बच्चों के लिए भी लिखती हैं, उदाहरण के लिए स्टटगार्टर किंडरजेइटुंग के लिए, और उनका अपना नाश्ता ब्लॉग, "कुचेन ज़ुम फ्रूहस्टक" है।
Luise Heine . की और पोस्ट सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।सूखी, जलती हुई आंखें और धुंधली दृष्टि - कंप्यूटर पर रोजाना काम करने से गांड में दर्द होता है। यहां आप पता लगा सकते हैं कि "ऑफिस आई सिंड्रोम" के पीछे क्या है और आप रोजमर्रा की ऑफिस लाइफ या होम ऑफिस में स्थिति को कैसे ठीक कर सकते हैं।
स्क्रीन पर काम करना कई लोगों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है - ऑफिस में या घर के ऑफिस में। कई पेशेवरों, छात्रों और कई स्कूली बच्चों के लिए विशेष रूप से गृह कार्यालय अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। नेत्र रोग विशेषज्ञों के पेशेवर संघ के आकलन के अनुसार, होम मॉनिटर के सामने इस बदलाव से दुष्प्रभाव बढ़ जाते हैं: थकी हुई, सूखी या जलती हुई आंखें।
ऑफिस आई सिंड्रोम क्या है?
आंख कंप्यूटर के सामने कड़ी मेहनत करती है। अन्य बातों के अलावा, केंद्रित टकटकी, पलक झपकने की आवृत्ति को कम कर देता है, जिसका अर्थ है कि आंसू फिल्म अब आंख की सतह पर भी वितरित नहीं होती है।
यदि घर के कार्यालय में शुष्क, गर्म कार्यालय की हवा या प्रतिकूल प्रकाश व्यवस्था की स्थिति जोड़ दी जाती है, तो इससे आंख के कॉर्निया के लिए समस्या होती है। यह केवल कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले ही नहीं हैं जो इन परिस्थितियों में अपनी आंखों को रगड़ना शुरू करते हैं।
पीसी काम के परिणामस्वरूप आंखों की समस्याएं जैसे जलन, खुजली और सूखापन की भावना भी विशेषज्ञों द्वारा "ऑफिस आई सिंड्रोम" के रूप में संदर्भित की जाती है। नेत्र रोग विशेषज्ञों के पेशेवर संघ के आकलन के अनुसार, पांच में से चार लोग जो अपने पीसी पर दिन में कई घंटे बैठते हैं, वे इस स्थिति से परिचित हैं।
नमी की कमी न केवल असुविधाजनक है, इसके गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं। क्योंकि एक कॉर्निया जो बहुत अधिक सूखा होता है, उसमें चोट लगने की संभावना अधिक होती है। विदेशी निकायों को भी अब धोया नहीं जाता है। संक्रमण की संभावना भी अधिक होती है: बैक्टीरिया को आंख के प्राकृतिक रक्षा तंत्र पर काबू पाना आसान लगता है - इससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ हो सकता है।
H2: ऑफिस आई सिंड्रोम: कैसे रोकें!
आदर्श वाक्य अच्छे समय में प्रतिवाद करना है। ऐसे कई टिप्स हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी आंखों को खुश करने के लिए लागू कर सकते हैं।
अधिक बार झपकाएं और ब्रेक लें
स्क्रीन पर काम करते समय होशपूर्वक अधिक बार पलकें झपकाना एक अच्छी शुरुआत है।
नियमित ब्रेक - अधिमानतः ताजी हवा में - की भी सलाह दी जाती है। ये न केवल आपकी एकाग्रता के लिए बल्कि आपकी आंखों के लिए भी अच्छे हैं।उतना ही जरूरी: खूब पिएं, इससे आपकी आंखों को भी आराम मिलता है।
इनडोर जलवायु में सुधार करें
क्या एक एयर कंडीशनिंग सिस्टम आपके कार्यालय में सही तापमान सुनिश्चित करता है? फिर इसे यथासंभव ड्राफ्ट-फ्री के रूप में समायोजित किया जाना चाहिए। पौधे अच्छी नमी और दृश्य हाइलाइट सुनिश्चित करते हैं, नेत्र रोग विशेषज्ञों के पेशेवर सहयोग को सलाह देते हैं।
गृह कार्यालय में, वेंटिलेशन ताज़ा है: इसलिए आपको कुछ मिनटों के लिए सभी खिड़कियां खोलकर हवा का नियमित आदान-प्रदान सुनिश्चित करना चाहिए।
कार्यस्थल को सही ढंग से संरेखित करें
इसके अलावा, आपको अपना कार्यक्षेत्र सेट करना चाहिए ताकि आपकी आंखों को देखने में आसानी हो। स्क्रीन से शुरू करना: इसे इस तरह से रखा जाना चाहिए कि आप इस पर छवि को कैप्चर करने के लिए थोड़ा नीचे देखें। आपकी आंखों और मॉनिटर के बीच की दूरी 50 से 80 सेंटीमीटर के बीच होनी चाहिए।
जब मॉनिटर को खिड़की के समानांतर स्थापित किया जाता है तो यह आंखों के लिए तनावपूर्ण होता है। दोनों तब जब आपको स्क्रीन देखने के लिए प्रकाश की ओर देखना होता है और जब आपकी पीठ में एक खिड़की के माध्यम से प्रतिबिंब होता है। इसलिए, सामान्य अनुशंसा यह है कि मॉनिटर को विंडो के समकोण पर स्थापित किया जाए।
रोशनी पर ध्यान दें
दिन के उजाले को आपके कार्यस्थल के लिए इष्टतम प्रकाश व्यवस्था माना जाता है, लेकिन बहुत कम लोग पूरे दिन इस पर भरोसा कर सकते हैं। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पर्याप्त लेकिन बहुत मजबूत प्रकाश व्यवस्था नहीं है, उदाहरण के लिए अप्रत्यक्ष (जैसे छत पर) और प्रत्यक्ष प्रकाश (डेस्क लैंप) के मिश्रण के माध्यम से - आदर्श रूप से डेस्क के किनारे पर व्यवस्थित।
बनावटी आंसू
जो लोग पहले से ही सूखी आंखों से पीड़ित हैं, वे आंसू के विकल्प का उपयोग करते हैं। यह आंखों में सूखापन की भावना को दूर करता है। इससे पहले कि आप कृत्रिम आँसू का सहारा लें, आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
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