बुढ़ापे में अकेलापन
Carola Felchner चिकित्सा विभाग में एक स्वतंत्र लेखक और प्रमाणित प्रशिक्षण और पोषण सलाहकार हैं। उन्होंने 2015 में एक स्वतंत्र पत्रकार बनने से पहले विभिन्न विशेषज्ञ पत्रिकाओं और ऑनलाइन पोर्टलों के लिए काम किया। अपनी इंटर्नशिप शुरू करने से पहले, उन्होंने केम्पटेन और म्यूनिख में अनुवाद और व्याख्या का अध्ययन किया।
नेटडॉक्टर विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी सभी सामग्री की जाँच चिकित्सा पत्रकारों द्वारा की जाती है।जैसे-जैसे कुछ लोग बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे अकेलापन भी होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं: शारीरिक रोग, मृत परिचित, व्यस्त रिश्तेदार। मौजूदा कोरोना संकट में संपर्क के विकल्प भी काफी सीमित हैं। कारण जो भी हो, बुढ़ापे में अनैच्छिक अकेलापन अच्छा नहीं है। यहां पढ़ें कि आप बुढ़ापे में अकेलेपन का मुकाबला कैसे कर सकते हैं।
बुढ़ापे में अकेलेपन से बचने के उपाय
सीमित गतिशीलता, दोस्त जो बीमार पड़ते हैं या मर जाते हैं, रिश्तेदार जिनके पास कम समय होता है या जो दूर रहते हैं: बुढ़ापे में अकेलेपन के कारण विविध हैं। लेकिन इसके बारे में बहुत कुछ किया जा सकता है। कोरोना संकट में कुछ चीजें संभव नहीं हैं, लेकिन आप पहले से ही सोच सकते हैं कि क्या आपकी मदद कर सकता है और उचित संपर्क बना सकता है।
नेटवर्क करने की हिम्मत रखें
यदि आप अपने वास्तविक वातावरण में संपर्क खोजने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो आप इसके साथ आभासी दुनिया में शुरुआत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, nachbar.de या nextdoor.de जैसे नेटवर्क पर, आप आस-पड़ोस के आस-पड़ोस से संवाद कर सकते हैं और सभी समाचार प्राप्त कर सकते हैं।
Feierabend.de या majorentreff.de जैसे ऑफ़र समान विचारधारा वाले लोगों को एक साथ लाते हैं। तो नेटवर्क, बुढ़ापे में अकेलेपन का कोई मौका नहीं है - कोरोना संपर्क प्रतिबंध या नहीं।
कोई भी व्यक्ति जो ऑनलाइन उपयोग से परिचित नहीं है, वह वयस्क शिक्षा केंद्र में उपयुक्त पाठ्यक्रम ले सकता है या बच्चों, पोते-पोतियों या अन्य मिलनसार लोगों से परिचय के लिए कह सकता है।
धर्मार्थ प्रस्तावों का उपयोग करें: यदि कोई (इस समय) बात करने के लिए नहीं है, तो 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग Silbernetz जैसे ऑफ़र का उपयोग कर सकते हैं। स्वयंसेवक 0800/4708090 पर प्रतिदिन सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक थोड़ी फोन चैट के लिए उपलब्ध हैं - यह गुमनाम रूप से भी किया जा सकता है यदि कॉलर इसे पसंद करता है।
स्वैच्छिक आधार पर शामिल हों
यदि आप अभी भी शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से फिट हैं, तो स्वयंसेवा आपको अर्थ और संपर्क प्रदान कर सकती है। यह एक विश्व दुकान में सेवाएं हो सकती हैं, बोर्ड के साथ मदद करना या साइट पर एक (खेल) क्लब में कार्य करना। यह संरचना और कुछ उपयोगी, आवश्यक होने की भावना देता है।
एक बहु-पीढ़ी के घर में ले जाएँ
वर्तमान में संघीय सरकार द्वारा वित्त पोषित लगभग 540 बहु-पीढ़ीगत घर हैं, जिनमें विभिन्न आयु के लोग एक साथ रहते हैं और संयुक्त गतिविधियों के लिए जगह बनाते हैं या उचित प्रस्तावों के माध्यम से इन्हें बढ़ावा देते हैं।
विज़िट सेवा का उपयोग करें
स्वयंसेवक माल्टीज़ जैसे सहायता संगठनों में शामिल हैं, लेकिन "कोल्च हत्ज़" जैसी पहलों में भी शामिल हैं, जो अनुरोध पर, जरूरतमंद लोगों या अकेले लोगों को समय और ध्यान देते हैं।
बुढ़ापे में अकेलापन : रिश्तेदार क्या कर सकते हैं
एक संभावना, एक रिश्तेदार के रूप में, कम से कम प्रियजनों से अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए, दुनिया में लगभग कहीं से भी लागू किया जाना है: डिजिटल संचार।
जर्मन आयु सर्वेक्षण 2019 के अनुसार, इस देश में 79 से 84 वर्ष के कम से कम 40 प्रतिशत के पास इंटरनेट कनेक्शन है और इसका उपयोग करते हैं। यह उनके और उनके रिश्तेदारों के लिए विभिन्न विकल्प खोलता है, खासकर कोरोना संकट के समय में, उदाहरण के लिए:
सोशल मीडिया को सुलभ बनाएं
वृद्ध लोगों के लिए अक्सर एक खाता बनाना और एक प्रोफ़ाइल सेट करना एक बाधा और निवारक होता है। रिश्तेदार भी दूर से यहां मदद कर सकते हैं। वर्तमान में, 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के केवल 19 प्रतिशत लोग सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करते हैं, और वे अपने प्रियजनों के संपर्क में रहने का एक त्वरित और तुलनात्मक रूप से आसान तरीका हैं।
"वीडियो मीटिंग" करें
इस पर निर्भर करते हुए कि उपयुक्त फ़ंक्शन वाला स्मार्टफोन या लैपटॉप उपलब्ध है, वृद्ध लोग और उनके रिश्तेदार कॉफी पर वीडियो चैट के लिए मिल सकते हैं, दादा-दादी पोते-पोतियों को देख सकते हैं और यहां तक कि रात्रिभोज भी आयोजित किए जा सकते हैं - संभवतः एक ही समय में खाना पकाने सहित एक ही अदालत!
जो कोई भी उसी तरह से संपर्क बनाए रखना या शुरू करना चाहता है, उसके पास भी कई विकल्प हैं:
टेलीफोन सर्किल शुरू करें
हां, हर किसी की अपनी रोजमर्रा की जिंदगी होती है और हर किसी के पास करने के लिए बहुत कुछ होता है।यदि आपके पास सप्ताह में कम से कम एक बार माता-पिता, दादी या दादाजी को बुलाने का समय नहीं है (या लेना चाहते हैं), तो आप अपने भाई-बहनों और अन्य रिश्तेदारों के साथ कब और कौन कॉल करेंगे, इसका एक क्रम बना सकते हैं। इसलिए बुलाए गए व्यक्ति का अपने करीबी लोगों के साथ नियमित संपर्क होता है और बुढ़ापे में अकेलेपन के जोखिम को कम समय के खर्च से कम किया जा सकता है।
टिंकर करें और उपहार भेजें
कोई भी जिसके (छोटे) बच्चे हैं, जो इस समय या शायद ही कभी अपने दादा-दादी को नहीं देख सकते हैं या स्थानिक अलगाव के कारण, उनके साथ दादी और दादाजी के लिए चित्र बना सकते हैं, जो तब उनके मेलबॉक्स में डाक द्वारा एक छोटे से अभिवादन के रूप में समाप्त होते हैं। टिंकरिंग और कार्ड भेजना भी "मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ" कहने का एक अच्छा तरीका है।
बुढ़ापे में अकेलेपन को पहचानें
पर्यावरण में रहने वालों के लिए, जो अक्सर एक ही जगह या एक ही देश में नहीं रहते हैं, उनके लिए यह जल्दी नोटिस करना बहुत मुश्किल है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति अकेलापन महसूस कर रहा है। जब आपके प्रियजन
- फोन पर शायद ही कुछ कहना हो,
- बातचीत के विषयों को देखते हुए टेलीविजन के सामने बहुत समय बिताना,
- पिछली गतिविधियों जैसे जिमनास्टिक मीटिंग या खेल शाम के बारे में पूछे जाने पर, "मैं अब और नहीं करता" जैसे बयान लगातार दिए जाते हैं।
यहां तक कि अगर अचानक रेफ्रिजरेटर में शायद ही कोई ताजा भोजन बचा हो या यदि संबंधित व्यक्ति अब एक अच्छी तरह से तैयार की गई उपस्थिति को महत्व नहीं देता है, तो यह संकेत दे सकता है कि वे शायद ही बाहर जाते हैं और अकेला महसूस करते हैं। फिर रिश्तेदार या आसपास के अन्य लोग संबंधित व्यक्ति से शांति और सावधानी से बात कर सकते हैं और करना चाहिए। क्योंकि अकेलेपन के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
बुढ़ापे में अकेलापन : अकेलेपन के कारण
अक्सर बुढ़ापे में अकेलेपन का कोई एक कारण नहीं होता। यह एक प्रक्रिया है। उदाहरण के लिए, उम्र के साथ शारीरिक सीमाएं अधिक बार होती हैं: खड़े होने पर चक्कर आना, चलने पर जोड़ों में दर्द, सुनने की हानि।
यह सब आपको बाहर जाने और संपर्क करने के लिए बिल्कुल प्रेरित नहीं करता है। दूरी का सामना नहीं कर पाने या बातचीत का पालन न कर पाने के डर से, कई बड़े लोग घर पर रहना पसंद करते हैं।
परिचितों का पतला घेरा
इसके अलावा, सोशल नेटवर्क पतला हो रहा है: अक्सर, समान उम्र के दोस्त और परिचित अब मोबाइल, बीमार या पहले ही मर चुके हैं। बच्चों और रिश्तेदारों की अपनी रोजमर्रा की जिंदगी होती है और शायद ही कभी आते हैं। रुहर यूनिवर्सिटी बोचुम (बकर एंड लुहमैन, 2019) की एक परियोजना रिपोर्ट के अनुसार, 23 प्रतिशत बहुत पुराने रिश्तेदारों से महीने में एक बार से भी कम बार मुलाकात होती है।
सामाजिक संपर्क अलग-अलग जगहों पर टूटता है - अक्सर एक ही समय में। और भले ही, परिवार, वरिष्ठ, महिला और युवा (बीएमएफएसएफजे) के संघीय मंत्रालय के अनुसार, वृद्धावस्था में अकेलेपन का जोखिम पिछले दशकों में नहीं बढ़ा है, यह आने वाले वर्षों में केवल इसलिए होगा क्योंकि लोग बूढ़े हो रहे हैं। अधिक से अधिक बुजुर्ग जो अकेलापन महसूस करते हैं।
जर्मन सेंटर फॉर एजिंग (डीजेडए) का मानना है कि 80 से 90 साल के बच्चों का समूह 2050 तक दोगुना हो जाएगा। वास्तव में वह समूह जो विशेष रूप से अकेलेपन की चपेट में है।
कोरोना संकट में संपर्क प्रतिबंध
संपर्क प्रतिबंध जैसे कोरोना के समय में, जितना आवश्यक हो, क्योंकि ज्ञान की वर्तमान स्थिति के अनुसार वृद्ध लोग जोखिम समूह के हैं, बुढ़ापे में अकेलेपन की भावना अभी भी महसूस की जा सकती है। कई लोगों के लिए, बच्चों और पोते-पोतियों को देखने की अनुमति नहीं देना आसान नहीं है, खासकर जब से वीडियो टेलीफोनी या इंटरनेट वीडियो कॉल की संभावना हमेशा नहीं होती है।
बुढ़ापे में अकेलेपन और अलगाव के परिणाम
बुढ़ापे में अकेलेपन के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं। और परिणाम कई गुना हैं।
जीवन में अर्थ की कमी
अक्सर बूढ़े लोगों को अब दूसरों से सकारात्मक पुष्टि नहीं मिलती है या वे उन्हें नोटिस नहीं करते हैं क्योंकि वे शायद ही संपर्क बनाए रखते हैं या सामाजिक कार्यों को नहीं करते हैं। यह जरूरत न होने, जरूरत से ज्यादा होने का अहसास देता है।
उभरते डर
जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं वे अक्सर बहुत अधिक असुरक्षा महसूस करते हैं और अपने पर्यावरण को अधिक खतरनाक मानते हैं। इस डर से कि कहीं कुछ नकारात्मक न हो जाए, वे और भी पीछे हट जाते हैं।
स्वास्थ्य जोखिम के रूप में अकेलापन
जो लोग घर पर लगभग अनन्य रूप से बैठते हैं, उन्हें अब बाहर से कोई उत्तेजना नहीं मिलती है और वे पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं: यह जीवन और स्वास्थ्य के आनंद को प्रभावित करता है। हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही अवसाद विकसित होने की संभावना भी बढ़ जाती है। डिमेंशिया का खतरा भी बढ़ जाता है।
अकेला या अकेला?
हर कोई जो सामाजिक रूप से अलग-थलग है, अकेला नहीं है, और हर कोई जो अकेला महसूस करता है वह सामाजिक रूप से अलग-थलग नहीं है। "सामाजिक अलगाव" और "अकेलापन" शब्द विभिन्न घटनाओं का वर्णन करते हैं। पूर्व का अर्थ है कि वास्तव में अन्य लोगों के साथ बहुत कम या कोई संपर्क नहीं है। हालांकि, यह व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक बोझ नहीं होना चाहिए।
दूसरी ओर, अकेलापन एक व्यक्तिपरक अनुभूति है। आप लोगों के बीच अकेलापन भी महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि आप मुझे नोटिस नहीं करते हैं या मुझे समझ नहीं पाते हैं। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति एक आश्रय आवासीय परिसर में रह सकता है, जहां वे हर दिन अपने पड़ोसियों को देखते हैं और शायद उन्हें एक साथ कॉफी पार्टी करने का अवसर भी मिलता है, और फिर भी अकेलापन महसूस होता है। अकेलापन उन सामाजिक संबंधों के न होने की अप्रिय भावना है जो किसी की अपनी भलाई और अपनेपन की भावना के लिए आवश्यक या वांछित हैं।
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