व्यायाम: पेडोमीटर आपको पतला होने में मदद करता है

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म्यूनिखछोटा कार्यक्रम - बड़ा प्रभाव: जो लोग पैडोमीटर पहनते हैं वे स्वस्थ जीवन जीते हैं। एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, इन छोटे उपकरणों के पहनने वाले अधिक चलते हैं, इसलिए कम बैठें और परिणामस्वरूप कुछ पाउंड भी खो दें।

अपने अध्ययन के लिए, इंडियाना विश्वविद्यालय के जन स्वास्थ्य विभाग के जीन जॉनस्टन के नेतृत्व में शोध दल ने ४० से ६६ वर्ष की आयु के बीच के २६ लोगों के डेटा का मूल्यांकन किया। उन सभी ने बारह सप्ताह की अवधि में एक पेडोमीटर पहना था और एक दो बार एक ई भी प्राप्त किया था। सप्ताह - पोषण और फिटनेस युक्तियों के साथ ई-मेल, प्रतिभागियों को तब भी कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करना जब वे वास्तव में नहीं चल रहे हों - उदाहरण के लिए कार्यालय में या घर पर।

काउंटर के साथ प्रति सप्ताह एक किलो कम

पहली सफलता जल्दी मिली: प्रतिभागियों ने बैठने में काफी कम समय बिताया। लेकिन इतना ही नहीं, पाउंड भी गिरा। अध्ययन अवधि के दौरान औसतन, विषयों ने लगभग डेढ़ किलोग्राम वजन कम किया।

"यह एक बहुत ही सरल तरीका है जो बहुत से लोगों तक पहुंचता है और बहुत कम खर्च होता है," जॉनसन बताते हैं। छोटे पेडोमीटर न केवल सस्ते होते हैं, बल्कि बहुत छोटे और हल्के भी होते हैं। इसलिए इन्हें आसानी से बैकपैक, हैंडबैग या ट्राउजर पॉकेट में रखा जा सकता है।

बैठने से बढ़ जाती है पुरानी बीमारियों का खतरा

"यहां तक ​​कि अगर कोई दिन में 30 मिनट का व्यायाम करता है, तो यह तथ्य कि उनमें से अधिकांश इससे थोड़ा अधिक करते हैं, उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है," जॉनसन ने कहा। अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक बैठने से पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, दिन में केवल चार घंटे नितंबों पर बिताने से मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

समस्या यह है कि दिन में कुछ मिनट व्यायाम करने से बहुत अधिक बैठने की भरपाई नहीं की जा सकती है। और यही कारण है कि शोधकर्ताओं के मुताबिक छोटे कदम काउंटर सामान्य खेल कार्यक्रम के लिए एक अच्छा जोड़ हैं। (जेबी)

स्रोत: जॉनसन जे। एट अल। पेडोमीटर कार्यक्रम प्रतिभागियों को कम बैठने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन बैठक में प्रस्तुत इंडियाना विश्वविद्यालय के अधिक शोध को आगे बढ़ाता है। 05/30/2013

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